総ジャンプ数：１７２８
アウトレットの帰りに武蔵村山体育館経由予定が時間が押したのもあるが、肝心の屋内シューズを忘れ断念。
オークリー＆アンダーアーマーで良い買い物が出来た。。
縄跳びを頑張ってみたが１５分で結構疲れた。
心拍は１６０いったようだから、２０～３０分位を目標にしてみよう！！
1゜３４’５７” ９,５ｋｍ不整地jog（㌔１０’００）
２１～２５℃
ロードよりは遅くなるが、走っている人達を見て刺激を貰った。
お久のコバチャンに遭遇。
息子が中学に上がり、時間が取れるようなのでこれから１５年間位は天下を目指せるだろう。
ユウゾウの息子のユウト君も頑張っていたが、上半身がブレ過ぎで勿体ない。心肺能力は高そう。
Ｋ條さんの息子さんも俺に気付いて挨拶してくれた。
南公園には知り合いが多数いるな！
ラジオから１９８７年のチェッカーズ「アイラブユーサヨナラ」が流れてきたが、当時（中３）その頃から１年間坐骨神経痛で走れないとはな・・・現在は自分の中で流行りの唄はないが、走れるまでアト何カ月かかるのか？それとも、走れないのか？？？アルフィーのサファイアの瞳（１９８７年）を聴いても坐骨神経痛を思い出す！！
３９分４８秒 ４．５km（㌔８分５０）
１ミリもよくなってない感じ。
考えてしまうな。
次の一手かな？！
縄跳び
総ジャンプ数：２７３
時間もなく焦っていたのもあるが集中力が足りなく呆気なく終わる。
・２５（木）
タバタ（エアロバイク）✕６
朝から腹の調子が悪い。
悪夢の２０２４年？４月で２６℃。
明日は２７℃予報。
今宵は西国会！！
ステップ
負荷をだいぶ上げてみた。
最大値２０でもそんなにキツくない。
早く走りたいが今は我慢の時。
昨日、先輩に臀部をノバシて頂いたら少し快方。
・２６（金）
縄跳び（朝）
総ジャンプ数：２４８
草取りを張り切ってやったあとで、草臥れ果てていた。
昨晩の疲労だろうが眠い。
やや、副鼻腔炎になりかけ。
縄跳び（午後）
総ジャンプ数：３２５
午後もやってみたが動き悪し。
でも、縄跳びも上手に活用すればランの代用に少しはなりそう。
縄跳び
総ジャンプ数：６１８
運動しないよりはマシ。
体重は１ｋｇ増えてきた。
慢性睡眠不足＆この不安定な陽気で自律神経が怪しいので葛根湯を投入。
歩くだけでも疼く。更に悪化しているかも？？？
タバタ（エアロバイク）✕６
夜は仕事。
１１：１５〜歯医者。
朝１番でタバタ。
今は全く走れないが、このトレーニングで心肺を少しでも刺激して、血管の老化を防ぐのが狙い。
・縄跳び（朝）
総ジャンプ数：３１８
掃除をして時間がなかったので軽めに。
・縄跳び（午後）
総ジャンプ数：５４１
草取りをやってから。
５分近くノンストップ。
結構疲れた。
バネ刺激としては良いかも！！
・１７（水）
１７’２９” ２ｋｍウォーク（㌔８’４５）
相変わらず遅い。即縄跳びをしてみた。
縄跳び
総ジャンプ数：２６５
一度引っ掛かる。
今後は時間でやる予定。
・１８（木）
、タバタ（エアロバイク）×６
４８分間やるのはダルいが今はこれをやるしかない。
少しづつ負荷を増やしていく。
最大 １６３
、ステップ
フロア数 １５０階
後半〜終盤に負荷をあげていく。
ラストは最大の２０にしたが思ったより楽だし、ランとは比較にならない。
ランニングって奥が深いな〜。
最大心拍 １６０
