練習日誌（２８・火） こりゃ、来月は２５℃超えか？？？

２９’２２”　５ｋｍjog（㌔５’５２）

日中は２０℃近くまで。
朝は２℃でフロントガラスは少し凍っていた。
寒暖差は激しいしこの暖かさで花粉も尋常でなく飛んでいたので、流石に鼻専門だが終わった。

これから、６月までは自律神経が堪えるな。
苦しむヒトが増える季節だ。

今週はやることが多過ぎてメンテも厳しいかも？！
それで、㈭は１０００ｍ×１０イケるか？？？


平均心拍　１２８

練習日誌（２６・日、２７・月） 名曲は色褪せない

・２６（日）

１゜０４’１４”　１６ｋｍPR(㌔４’０１）

４〜７℃

冬の寒さで鬼強風。
全く余裕のない走り。

入り㌔４分１０秒であまりにもキツイし参った。
北風に向かい頑張っても体力の無駄。

なるべく疲れないように終始ノンビリと。
それでも、余裕は無し。

先週十分頑張ったし、現時点で１３分台は出そうだから、どの範囲で押して１２分台を目指すか？？？

練習前にラジオから作った本人の「春なのに」が聞け、柏原芳恵の唄ではあるが、流石中島みゆきと感心した。
春なのには名曲だ！！


平均心拍　１６１


・２７（月）

１゜４４’２８”　２１,１ｋｍjog（㌔４’５７）

１２℃

快晴で風もなく心地好い。

日本放送協会でやっていたが、最近「シティポップ」が流行っている？
シティポップっていってもよう分からん。

少し観ていたがふ～ンって感じ。
朝の短時間で投票が１万近くきたようだ。

１位
大瀧詠一　君は天然色
聞いたことあるし、まあ良い唄なんだなとは思っていた。
但し、「てんねんしょく」と読むんだが、小生は「てんねんいろ」と読んでいたアホです。

２位
寺尾聰　ルビーの指輪
レコ大は獲ったしベストテン１２週連続１位じゃなかったっけ？！
名曲中の名曲。小１か小２の頃だが歌詞覚えたし、家族皆で聴き口ずさんだ楽曲だろう。
そもそも、寺尾聰は元々はサベージでGS出身。

３位
稲垣潤一　ドラマティックレイン
コンプリートというアルバムに入っていた。
高校入学前の陸部の春合宿にこれをカセット（流石昭和時代）持参で臨んだ。
中３時１年間坐骨神経痛で走れず、まだ癒えてなかったからjogのみ。
他に３名が八王子出身の連中で見事にハブにされた。
その時に誓った反骨精神のお陰で今に続く誰にも負けたくないという気持ちを忘れない。コンプリートのアルバムを聞くといつもその感情を思い出す。

ようは、シティポップは８０年代前後の爽やか系？の唄かな？？？
何か身体にも良いらしい！！
山下達郎竹内まりやユーミンなんかもそのジャンルらしい。

よって、クリスマスイブのCMが流れ、ゲストに牧瀬里穂が出ていた。
当時牧瀬里穂を見て、何と可愛いヒトなんだと感動した記憶あり。。。


平均心拍　１４４

練習日誌（２５.土） 左フクラハギが怪しい

４８分４６秒　１０kmFL（㌔４分５２）

９℃

北風やや強め。
今日が青梅マラソンでなくて助かった。

疲労感ある中でFL。
まだ、SPで解すのみでも良かったがスピードの乗れるわけないFL。

どうも、左フクラハギが怪しい。
これでは、３年前と同じで三頭かヒラメをやりかねない。

これから、セルフでかなり鬼治療。
明日は、一応マンロク予定だが、これから更に冷えて朝はかなり寒そうなので無理は禁物。

ここで、肉ったらアホ。
それにしても、弱い身体はヒト５倍メンテナンスをしなきゃなので面倒だ。

立川は１２分台出したいよな！！


平均心拍　１４６

練習日誌（２４・金） 発心～実行～継続

３０’１７”　５ｋｍjog（㌔６’０３）

昨晩はお久の飲み会。
珍しく生３杯半飲んだ。（基本、２杯半が限界なのに）
高校の先輩３名＆ひゅうがサンとで楽しかったから呑めたんだろう。。。

水曜の帰宅時のラジオから高２時に聞いていたプリプリの楽曲。
曲名知らないが、確か「M」が入っているアルバムの曲。

昔の唄を聞くとその当時を思い出すと聞く。
そう、そのアルバムを聞いていた頃は暗黒の１０代でドンゾコの奥深くで彷徨っていた頃。

１７才であの坐骨神経痛の痛さは尋常でなかった。
その唄を聞いていたら、腰回りがゾクゾクしてきて痛くないのに坐骨が疼いてきた。
あ～怖ろしい～

でも、克服し今は怪我の功名を活かし生きている。
現在苦しんでいるヒトは沢山居ると思う。

でも、諦めなけらば良縁を活かせれば、そして、行動して実行出来れば自ずと道は開ける可能性はある。

諦めないことと継続が１番大事だろう。。
口で言うのは簡単だがそれしかない！！


平均心拍　１２５

練習日誌（２３・木） ㌔５で心地好く

２゜０５’０５”　２５ｋｍjog（㌔５’００）

９～１１℃

心地好い。
３年前は青梅が終わり、この㈭に１８ｋｍ㌔３’５３”。
㈰が６ｋｍ×２＋２０００ｍで次の㈭が１４,４ｋｍHKやりヒラメ筋を肉った。

今回は活かさないとな。
㈰は㌔４マンロクで終盤位は気持ち良くBU出来たらヨシ。

そして、来週の㈭はHKにするか１０００ｍ×１０にするか検討中！！
久々に立川で飲み会。
先輩達となので何とか奢ってもらおうと考えている。
立川までは歩いていくかな？


平均心拍　１４１

練習日誌（２２・水） 動きが良いかも？

２８’４８”　５ｋｍjog（㌔５’４５）

急いだつもりはないが動きヨシ。
青梅が良い刺激になったかな？！

明日はロングで㈰にマンロク㌔４を目論んでいる。
３年前とはエライ違うな。
３年前は結果無茶して、ヒラメを肉ってエライ目にあった。
やりゃあイイってもんではない。。。

基本弱いんだから。。。

笑福亭笑瓶が大動脈解離で永眠。
悪いヒトではなさそうだが、毎度毎度面白くなかった。
だが、唯一「鶴ちゃんのプッツン５」でのウィッキーさんのワンポイントレッスンは下らないけど好きだった。中３の頃だが。
ご冥福をお祈り申し上げます。


平均心拍　１２８

練習日誌（２１・火） ノンビリノンビリと

２４’２４”　４ｋｍjog（㌔６’０６）

３年前はレース４日後に１８ｋｍPR㌔３’５３”。
まあ、ヤレって言われればヤルけど意味のない練習だった。
よって、今年はノンビリとロングjogで繋ぐ。

そして、その日の夜は立川で飲み会。
今日はようやく鬼北風だった。


平均心拍　１２１

練習日誌（２０・月） ３年前はレース後もアホみたいに走っていた

１゜３３’４６”　１８ｋｍjog（㌔５’１２）

１１℃で昨日暑かったので今日はこの時期らしく風も昨晩から結構吹ピリッと気持ち良かった。

昨日のレースは猛省しかないので、３週間後の立川ハーフでは結果を出したい。

敵は己の弱蟲の囁きのみ！

漫画家の松本零士さんが永眠。
宇宙戦艦ヤマト銀河鉄道９９９の作者である。
小生、宇宙ものが嫌いであまり興味ないからほぼ１度もテレビは見たことがない。
勿論、物凄く人気のあったアニメであることは間違いない。
ガンダムはファーストのみ大好き。
でも、主題歌は響くものあり。名曲だ。
佐々木功さんも悲しんでいるだろう。。。


平均心拍　１３５

青梅マラソン １０ｋｍの部（距離長い疑惑？）

３３’５２”　１０ｋｍ（㌔３’２３）

総合２２位　年代１位

３３’５２”　１０ｋｍ（カロスでは１０,０６ｋｍ）

※　
４０代女子１位のH瀬さんのガーミンも同距離
ゴールが少し手前になったので折り返しも微調整したはず。

ビッグベアーさんはやはり物凄かった。
３２’１０”で４５歳で益々ノッテきているな。
アト、４回はカテゴリーが違うからこちらも精進しよう。

レースには勝った（年代）が己には完敗。
エントリー済ませ参加者を確認するとKさんWさんの名前がない。
レースでは、折り返して後続を確認すると余裕があったからホッとした。

でも、ビッグベアーさんはグングン前へ行ってしまう。
結果、４０代２位のS田さんはジョッキーの格好で、レース中も自分の尻を叩くパフォーマンスやっていた。
ずっと前にいたS田さん＆パナソニックの女子の選手が終盤落ちてきたので必死で追った。

でも、それまでずっとツライと妥協していたし、心に油断だらけのレースだったからツライとすぐ落ちる。

ただ、高校生と競れたので落ち幅も少なかったのでは。
それしても酷い内容だ。
必死さが感じられないレースになった。
感情的には少しは嬉しいが情けない方が多いな。

まあ、練習はウソつかないね・・・。

年代は獲ったし、一応前回はビッグベアーさんが故障中だったから４０代の部で勝てたから連覇達成。
来年はもう少し早く走りたい！！

３’１９”
３’２１”
３’２３”
３’３２”
３’１６”　１６’５５”
３’２８”
３’２７”
３’２２”
３’２０”
３’１４”
　　１１”（６０ｍ）　１６’５７”

そもそも、青梅のこの平坦でないコースは本当にキツイ。
わざわざ、公認にする意味はないと思う。
いつか、フラットコースで暴れてみたい。。


平均心拍　１６２
最大心拍　１７４

連絡日誌（１８.土） 青梅マラソン前日

４９分０９秒　１０km（8〜9でナガシ６本）（㌔４分54）

１０℃

暖かい。
今日は南風強く１４℃予報だったが風吹かず。
そして、明日が１９℃予報で春一番の可能性有り。（鬼強風だな）

FLはやめて、ナガシ６本。

ラジオで春のウキウキソングをやっていた。
キャンディーズ春一番〜エポうふふふ〜松田聖子ロックンルージュ
ロックンルージュは好きだな～

個人的にはアルフィーのシンデレラは眠らない&サファイアの瞳だな。

先日、各年代の冬ソングをTVでやっていた。
３０代レミオロメン粉雪
４０代広瀬香美ロマンスの神様
５０代ユーミン恋人はサンタクロース
６０代山下達郎クリスマスイブ
７０代石川さゆり津軽海峡冬景色

個人的にはグレイウィンターアゲイン&グローブディパーチャーズがスキーに行くにはテンション上がった。
ELTタイムゴーズバイも沁みるな〜

では、明日は３年振りの青梅マラソンだ。
Ｋ西さんW田さん達とガチンコ勝負をしてみたい。

ただ、最後は己との闘いだ！！
明日は４６kg台で走ってやるかな？？？


平均心拍　１４４