先週、５日連続で悶絶治療を受けた。
少し経過は良さそうだった・・・。
昨日まで３日連続１０ｋｍを㌔６分で走った。
今朝、最近では１番痛くて悪化していた・・・。
いやあ、１４年前の５カ月走れなかったのが過りました。
そこで、１番シンプルに考え、実は今まで手薄になっていたポイントを自分なりに悶絶鬼治療・・・。
ん～ん、良いかも？？？
取り敢えず、治療して物凄く腫れ＆炎症が表面に出てきたので、アイシングしまくっています！！
そのポイントこそが、短腓骨筋です。
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１０ｋｍ
２８℃
５４分４９秒
昨晩は途中で起きたが、足の痛みが軽かった。
起床時も最近では１番良い。
走り始めは、好調に感じたが・・・結局、終始何とも言えないが痛み取れず・・・。
昨日より、全然良くなかった。
が、ちょっと速過ぎたようだ。（ＪＯＧにしては）
日頃、相棒（秋からのシリーズ＆まだ観てない最初の頃の再放送）しかＴＶはほぼ観ません。
ですが、先週の日曜午後に「半沢直樹」がダイジェストでやっていて面白そうで昨晩ちょっと観た。
堺雅人という役者は菅野美穂と結婚したヒトという認識しかないが、良い感じの役者でした。
ニヤついてる顔がスマップの中居ソックリ。。
ジャニーズの人が出ていないからドラマが軽くなくて宜しい。（個人談）
他の役者も、ミッチーと北大路氏と赤井と香川何とかしか知らなくて、他の役者さんは誰も判らないので新鮮で良かったです。。
（ホント、最近ＴＶ観ないから判りません）
アト、忘れちゃいけないヒト、宇梶剛士が１番向いてる役やってますね。
更に、壇蜜っていうヒトですか・・・あまり興味ありません。
あの時間帯は、早寝しなければ観れるので、日曜は夕食ですた丼食べて、ＴＶも楽しみにしよう！！
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１０ｋｍ
２９℃
１時間０１分３２秒
出出しが相当足痛く、どうなるかと・・・。
スピードをかなり下げ、５ｋｍ３１分１９秒。
気が付くと、痛みが無くなり、意識して足首が使えた。。
ただ、今朝は調子悪かったです。
さて、明日はどうなるか？？？
今日は、甲子園予選西東京代表決勝戦！！
ここ最近全国区で有名な、毎度お馴染の日大三高 ＶＳ １９８５年の当時都立の星と呼ばれた東大和高校ぶりの都立である日野高校。
結果は５－０で日大三高が代表に決まり。
決まったからには、甲子園での活躍を応援したいと思います。
ここ数年で日野高校が強いのは知っていたが、今年は初の決勝進出。
西東京もそこそこレベル高く、他に早稲田実業・日大鶴ケ丘・創価・東海大菅生、甲子園の常連校がある。
その中でも、日大三高は一つ出ている。
小倉監督も勝ち方を知っているし、部員の志もかなり高いと思う。
でも、都立勢も最近は強くなってきたし、本当に頑張っている。
まあ、何はともあれ、この大事な時期に一生懸命やる大切さを学び、良き仲間と出逢えれば１番良いんだろう！！
私自身が高校３年時は、小学校で一緒にやっていたダチが甲子園に出たから気合入った夏になった。
合宿もトータルで３週間近くあり、ほとんど東京にいなかった。
まあ、よう走った・・・その時に走り過ぎて、体重が４９ｋｇに落ちビックリした・・・。
が、今では４８ｋｇ切ることもある・・・どうしてしまったのか？？？
今夏は思うように走るにはもう少しかかるかな。。。
本番は来年の２月です。
青梅マラソン狙いです！！
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１０ｋｍ
２６℃
５７分１８秒
１００％私のせいではないと思うが、昭和記念公園１周し、家屋に入り２分後にザーザー雨。
走っている時も、空は真っ暗で変な風が吹いていた。
そうです、今日は昭和記念公園の花火大会。
東は隅田川。
かなりの人が来ていたが、昔程は混んでないのかな？？？
一昔以上前の１９９０年代に２度、昭和記念公園の花火大会に行った。
その内、１回は季節外れの台風で中止・・・今日も中止かな・・・。
今朝の足の痛みは昨日と差ほど変わらず。
でも、ＪＯＧではここ２～３週間では１番痛みなく走れた。
取り敢えず、雨が止むまで帰るの待とう。
今週は、ポカリスエットの粉末５００円相当が、近所のドラッグストアで２９８円。
１回２箱までなので、何度も行っています。。
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１０年前に１度計った。
その一昔前は、成人（２４歳）批准で１２０％。
年齢比１５０％だった。。
で、昨日の結果は成人で１４７％。
４１歳で１６５％でした。。
ん～ん、１０年で増強しました。
進化しているなあ！！
牛乳は中学卒業してから、まともに飲んでいません。
この１０年で１ℓも飲んでいないと思います。
チーズは嫌いじゃないけど、特に食べません。
ここ１年で、ダノンビオのヨーグルトを食べまくっているお陰で、お通じは良いです。。
ようは、日焼けしながら走って、足に大地の刺激を与えているのが結果だと思う。
今後も増えると良いな・・・。
昨日までの鬼治療で、今朝はここ１カ月で１番楽に階段が下りれた。
そして、今日で３日連続の悶絶治療・・・。
１段と楽になったようだ。
明日から３日連続で走る予定です。
さあ、どうなるか？？？
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６月２４（月）から痛みの出た、腓骨筋腱炎。
１か月経ち、走りながら治るのを待った。
但し、治療はかなりやっているが、ここで悪化傾向。
起床時はかなり痛いし、日中でも違和感が多くなった。
３日前なんかは、確実に走ると痛みが強く出てきた・・・。
昨日、意を決して究極の悶絶治療を受けた・・・
だいぶ良くなった。
それまでは、一進一退で治る感覚は無かった。
昨日で６割強・・・そして、本日も受けた。。
今日の治療で７割以上良い感じだ。
まだ、走っていないが、今朝も少し良かったし、今日受けたアトは更に良くなった。
これでも、ダメだったら、千葉の１発屋の治療を受けるしかないな・・・。
あっち方面は行きたくないから、中々１歩が踏み出せない。
上州方面だったら、簡単に行くんだけどな・・・。
ただ、腰の治療だったら、上州の箕郷に昔「箕郷のお助け爺さん」と呼ばれた治療院があるらしい。
先輩＆従兄が行ったから確かだ。
でも、現在は先代の息子さんがやっているらしい・・・効果の程は？？？
何か、入口に朝青龍からプレゼントされた、狼の剥製があると聞きました！！
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・２１（日）
１０ｋｍ
２８℃
５７分１８秒
何とか大丈夫？
でも、起床時の痛さは相変わらずだな・・・。
・２２（月）
１９ｋｍ
３０℃
１時間５５分３２秒
１５ｋｍは八国山の土だが、意外と悪化？？？
肉離れとか腸脛靭帯炎で全く走れない時は完全休養だが、今回も出来れば完全休養にして完治させたいが、今の指導者からは出来れば走りながら治しましょうということで、走っています・・・。
まあ、だいたいが先日の１５００ｍのレースに出ている時点で自己責任の問題だ・・・。
適当には走っているから、いつでも㌔４分で２０ｋｍくらい走るのは問題無い（心肺）ので、それはそれで助かる。
今度の木曜に走って、少しでも良くない傾向になったら、８月は２週間くらい休むかな？？？
それより、早く「黒幕」の本が読みたい！！
昨日は、参議院選挙。大相撲は千秋楽。全英ゴルフ。
全く詳しくは判らないし、こういう事はあまり言ってはいけないんだろうが？参議院って必要？
これで、自公政権が３年は続くので、二院政は金の無駄ではないか？？？
特に、衆議院落ちて、参議院に出るのは論外でしょう・・・。
ゴルファーの父親でどうしようもないのも居たしな・・・。
数の少ない党はもうお呼びでないのかな？
現実、今まで良い思いしてきたんだから、消費税は１０％にしないと手遅れですよ・・・。
電気だって、皆がアホみたいに冷暖房付けなきゃ全然足りるし、うちも看板は夜電気付けないから物凄く電気代が減った。
震災直後の計画停電時の暗さは正直大変だったが、昔は結構暗かったし、我が家付近だって夜は怖くて走って家に帰宅したもんだ。
ただ、今はどうしようもないのが増えて、治安が悪くなったのも確か・・・。
自民党も軍需になんか金使わないで、根性出して消費税をしっかり上げて、舵取り頼みますよ。。
因みに、私は自民党には投票してないけど・・・。
相撲は白鵬はやっぱり強い。
元安馬は何やっても文句言われるんだから、２場所くらい休場して、足首を少しでも良い状態にし再起してほしい。それでも、３敗するような相撲だったら引退かな？？？
稀勢の里は、よう判らん・・・強いんだけど、まだまだ横綱は遠いかな・・・。
ゴルフは全く興味ないけど、たまに話題になるので、多少は知っています。
好みで言えば石川遼よりは、松山英樹に期待・・・。
仮に、石川遼は間違った教育や足りない教育を受けていたら、もうダメかな？？？ヒガミではないが、ちょっと金貰い過ぎたな・・・。松山選手頑張ってね！！
でも、業界の人ってそこに媚びないとだから大変なのかな？？？
スポーツとかＴＶ関係って、半端ない金が動いていそうだからな・・・。
まあ、極力携わらないように気を付けよう！！
「個」を大事に、良縁に感謝し暮らしてゆきたい。。
全然足りねえな・・・。
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（月）
西多摩選手権に足痛いのに強行出場。（１５００ｍ ４分３９秒）
（火・水）
足のダメージは良くもなく悪くもなく。
まあ、１５００ｍ走っての状態だからヨシ。（水の方が悪かった）
全く時間が取れなかったのでノーラン。
（木）
ポイント練習で１４.４ｋｍ ５７分１４秒
（金）
走りたかったが、全く時間取れず。
（土）
足はイマイチで、仕事後時間あったのに、気が付いたらＰＣ３時間以上やっていた。
いっそのこと、ＰＣが壊れれば良いんだな・・・でも、そうするとブログ＆ジョグノートの更新が大幅に遅れる。
まあ、確かにインターネットは便利だが、特に仕事では使わないし、無くても大丈夫だろう。
でも、色々なランナーの情報は知りたいから、やはりあると助かります。。
まだ当分、スマートフォンに変える予定はないし、そろそろ又ガラ系を買おうかな？？？
昨晩、セルフでかなり良い治療が出来、今朝はほんの少しマシでした。
今日は何が何でも走ります。
まあ、㌔６分の１０ｋｍですが・・・。
それより、今は読みたい本があって、タイトルは確実ではないが、「日本の黒幕」？みたいに書いてあったような・・・。
ようは、明治維新時に、坂本龍馬が暗殺された時、いち早く駆け付けた「田中光顕」の事を書いているようです。。
実力もあったんだろうが、伊藤博文同様、その後どんどん成りあがっていった人物ですね！！
早く読みたい。
でも、今日は選挙も行き、練習もやりますよ。。
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当院です
１４,４ｋｍ
２６～２８℃
５７分１４秒
海の日の灼熱トラック１５００ｍアト、夜から一気に冷えた。
完璧に寝冷えし、昨日の朝は咽喉が腫れ、唾を飲むのにも一苦労・・・。
昨日は陽気としては涼しくて楽だが、こちらはむしろ寒くてヤバい状態。
日頃、調子こいて健康的努力していても、所詮ダメな時はダメ・・・。
昨日は、腓骨筋腱炎もイマイチ・・・今朝起床時、咽喉やや痛い、足もやや痛い・・・。
今日は９時スタートでした。
スタート前に、仲間のＫクンに遭遇し、お互い足を痛めているどうしで談笑。
でも、そんな数分のコミニケーションでも、走れている時は走れる。
走れない時は走れない・・・が、ランニングの話を少しするだけでも、気持ちが落ち着く。
「まあＫクンよ、故障者っていう感覚にならず、ゆっくり歩いたり走ったりする練習の時期なんだよ」
「そして、一層ケアしたり、自分の足りないものは何か考え、走りを見つめ、先に繋げればヨシ」
今日の練習ですが、２ｋｍ過ぎまでは痛み有。
ただ、咽喉は痛いのに楽。
身体がなぜか動く。
走るにつれて、感覚が楽になり、足の痛みも無く終了。
先週と同じ距離だが、良い感じでやれた。
ただ、ラッキーだったのは、先週は４時半スタートで３４℃だった。
今日は湿気が少なく、３０℃なかったから楽だったんだな・・・。
色々とありがとうございました。。
やはり、指導者のアドバイスは大きいよな・・・。
とにかく、時間があまりないから、詰め込まないと！！
今宵は体調良くないが飲み。朝から何も食べず、腹をカラカラにして行こうかな（笑）。。
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当院です
http://ameblo.jp/onrei47/entry-11122231897.html
