・２７（木）
夜部 １℃
１０．８ｋｍ
４３分４４秒
１）５’３５
２）５’２４
３）４’４２
４）４’３５
５）４’２８
６）５’３９
７）４’４５
８）４’２３
９）４’０８
１．２ｋｍコースにて
終わって着替え、即飲み！！
内容が物凄く、実現出来たら面白そうだ・・・。
ランニングで還元出来たら、１番幸せなことだ！！
・３１（月）
７ｋｍ
３３分３３秒 語呂いいね
小平の角上魚類に行ったが、大晦日らしく賑やかで良かった。。
今年１年間、仕事も無事させて頂き、好きなランニングも楽しめました。
ありがとうございました！！
・４７，５ｋｇ
・４３０ｋｍ
体重はなぜか落ちている。
月間５００ｋｍは遣り甲斐あるな。。
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・２８（金）
１０ｋｍ
４５分２３秒
無風で心地好く走ったが、どうも遅い。
でも、次に繋がるだろう。
・３０（日）
１８ｋｍ
６℃
１時間１６分００秒
今月は前半は頑張ったが、後半はタルミっぱなし・・・。
そんな今月の象徴のような最近・・・。
本来なら、トラックでピリッとやりたかったが、雨の為メゲマシタ。
でも、昨日で今年も無事仕事納めが出来ました！！
有難い限りです。。
感謝感謝！！
まだまだ、進化中だと思う？？？
来年は更なる飛躍を目指したい！！
来年は物凄い転機になりそう・・・。
勿論、良い意味でです！！
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・２６（水）
１０ｋｍ
５℃（１４時） 鬼強風で体感では３℃くらい
４５分４８秒
東京でこの陽気は珍しい。
上州の利根川沿いでの空っ風でも浴びているようだった！！
・２７（木）
２８ｋｍ
２時間２４分
昨日よりは走り易かったが、コースが走りにくかった・・・。
脚も疲れたし、左股関節の調子が悪い・・・。
これから、夜練習予定だが、どうなるかな？？？
今後の木曜は、午前にＬＳＤ。
夜に変化走をやる予定！！
目標にしている月間５００ｋｍは程遠いな・・・。
来月からも、５００ｋｍ目指し、質を上げ頑張ろう。。
何となくだが、距離を走ると、左足は痺れ＆痛みが出るな・・・。
今後、分析し対策を練りたい！！
帰ってきてから、車を運転していたら、昔スキーをやっていた頃の、スキーのブーツを脱いだアトの
開放感を感じた。
それだけ、左足は浮腫んで圧迫されているということだな・・・。
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４４ｋｍ
８℃くらい？？？ 風も冷たく、北関東山間部は雪かな？
３時間２６分１１秒
昨日は、朝食が納豆＆味噌汁。
日中はヨーグルト＆煎餅。
夕飯は、生ビール２杯・トリスコーラ・チョコミント酒（これが１番美味かった）。ツマミは大根サラダ＆モヤシひき肉を虫が摘む程度。
仕上げで、すた丼肉増しを食べていたら、知り合いのランナーと遭遇。
（余程すた丼を一生懸命食べていたのか、汗だくだった・・・。）
少し話をした後に食べていたら、珍しく三分の一を残しギブアップ・・・。
帰宅してからも、定番の甘いモノも食べられず・・・。
今朝、睡眠を結構とったのに、起きれない・・・。
何とか起き、車のリコール。。
風強く寒さも沁みたが、走り出すとこれくらいの中途半端な走りは出来る。
冬至も過ぎたが、気持ちが乗らないなあ～～～。
※ そういえば、ここ３週間くらいだが、ランニングではまだ何とか支障ないが、ビールを飲んだアトと先日の木曜の２４ｋｍのペース走のアトに出たんだが、心臓の拍動が止まるというか、飛ぶ症状が出てしまっている。
１０年前くらいの煙草を吸いながら走っていた頃もこのような症状は出てたが、気持ち悪いもんです。
でも、そんな時は胸を拳でガンガン叩き、動けって命令しています！！
（アトは、深呼吸が１番効く）
どうせ、いつか止まる時は止まるわけだから・・・。
これ、別にナゲヤリでは決してないです。。
ただの事実です！！
とにかく、生きている内に、動ける内に、証を残し誠を尽くしたい！！
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・２０（木）
１３.２ｋｍ
４℃
５３分４３秒
１）５‘４３
２）５‘２３
３）５‘０９
４）５‘０４
５）４‘５２
６）４‘４９
７）４‘４４
８）４‘４２
９）４‘３５
１０）４‘２６
１１）４‘１２
１周１．２ｋｍコース１０周予定が、勘違いし１１周していた。
全く判らなかった・・・。
夜も風があまり無かったから心地好く走れた。
でも、練習が終わると２度になっていて、どんどん冷えた！！
帰りの自転車は、手が悴んで動かなくなった・・・
セブンイレブンに寄り、暖をとりパン購入。。
・２１（金）
１８ｋｍ
８℃
１時間２６分０６秒
ゆっくり走った。
途中からトイレに行きたくなり、トイレですっきりして心地好く走る。
日頃ＪＯＧしている、このコースには８ｋｍ間でトイレが４か所あるので助かります。
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２４ｋｍ
１０℃ 風がほとんど無かったから心地好かった
１時間３６分２５秒
３日も走らなかったから辛かった。
モチベーションも落ちてるな～～～・・・。。。
夜、更に２０ｋｍ前後は走っておきたい！！
年明けたら、即レースなんだよな・・・。
フロストバイト（ハーフマラソン）は、失敗しても良いから、突っ込み作戦！！
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やはり、今日も走れなかった・・・。
少し走れそうな時間はあったんだが・・・何と、左腰が危険な状態。
確かに、昨晩「ん」という感覚はあった・・・。
大事をとって、治療をして頂き、腰周辺の鬱血を取りました。
多分これで大丈夫でしょう。。
これで、明日は必殺の走り溜め５０ｋｍラン予定！！
２部練で、ペースは遅くでやろう。
その後、夜は市民ランニングクラブの飲み会の予定です。
色々な人達の話が聞きたい。
私はすぐ自分中心で、自分のことを話す悪い癖があるから、聞き役に徹したい！！
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今月の走行距離は現在２４６ｋｍ。
目標にしている月間５００ｋｍまで良い感じのペースだったが、明日も走れそうもない・・・。
２０（木）からの１１日間で２５０ｋｍ超えイクか？？？
木曜限定の必殺走り溜め作戦しかないな！！
今年のレースは総て終了したが、新年開けると、いきなり定番の元旦マラソンで５ｋｍＭＡＸです。。
来年１月＆２月はやみくもに走ってみよう！！
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１０ｋｍ？
総合５位 カテゴリー３位
３５分１２秒
気温１３，４度 風速７ｍ（鬼北風）
台風以外では体感したことのない風。
コースも最初の３ｋｍくらいまでは、これまた体感したことない登り坂。
ほぼ、山を走っている気分でした。
タイムの計測も失敗し、１ｋｍまではアタフタ・・・。
登った分は降りるんだが、下りではフクラハギに負担をかけないように、慎重に走るから抜かれる・・・。
でも、下りが終われば、抜かれた選手は抜き返す。
持ち味を出せず、ゴール直前で２人近付いたが、前半の借金は多過ぎた。
左大腿部前面が異様な張りだが、表彰式までかなり時間があり、姿勢を正すように意識していたら、だいぶ張りが取れた。
参加賞で「こんにゃく」「スポーツドリンク５００」
無料サービスで 「味噌田楽」「すいとん」「ココア」
私はオマケで トロフィー＆賞状
参加費５００円でした！！
大変のどかだったが、縁があれば又参加したいと思います。
スタッフ・大会関係者の方々ありがとうございました！！
今年のレースは総て終了しました。
新年は元旦＆２日から２連戦です。。
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・１３（木）
１５ｋｍ
３℃
１時間２０分２３秒
とにかく寒かった。
ペプシゼロの５００ｍｌが７８円だったので、１６本買った。
・１４（金）
１０ｋｍ
１２℃
４４分４５秒
重かったな。
走り終えてから、明らかに体調が悪い・・・。
こりゃあ、明後日はＤＮＳかな？？？
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