２月の平均体重＆走行距離

・４８,２ｋｇ
・３４５ｋｍ

体重は微増の予感。
東京マラソン後は、走行距離が減り食事量が増えると思うので４９～５０ｋｇ位までイクかな？？？
（５０ｋｇイクのは物凄く抵抗があるが～因みに高校時代のベストは５２ｋｇだった）

３月は予定を入れてないのでノンビリしたい。
フルを走ると確実に怪我か体調不良になるので織り込み済み。。。

ただ、４月末の横浜駅伝に誘って頂いた。
メンバーが怖ろしく速い。
総てお任せだが、俺は最短区間候補。（直前に変更あり）
所が、他の６人は俺より長い区間だが、通過でも俺の３ｋｍより速く通過するメンバー。

なぜ、そこに俺がいるのか不思議だなあ～～～。
１番有効っぽい（自分は）、１５００ｍの変化走で３ｋｍ９’２０”前後で走れる躰にしたい！！

練習日誌（２７・水） ユックリ大きく

・朝　　３０’１７”　５ｋｍjog（㌔６’０３）
・午後　４７’３０”　１０ｋｍjog～Ｂ－up（㌔４’４５）

９℃（午後）

明日は雨予報だし、東京マラソンのゼッケンをお台場まで取りに行くから時間もない。
よって、ランオフ予定！！

まあ、今更ジタバタしても仕方ない。
そこで、午後のjogはＢ－upさせ軽く刺激。
（５～９ｋｍを㌔４）
上はウィンドブレーカーだったから少し動き悪かったかな。。。

青梅マラソン前からずっと痛かった右足だが、去年夏から苦しんだ「アキレス腱滑液包炎」の部位とは反対の外側。
これも、アキレス腱滑液包炎っぽい。

何とか㈰まで持ってくれないかな。
ただ、よくあるパターンだが、フルのレース中に突然尋常でない痛みになるのは避けたい。


※
２月２９日（木）の朝だが、予報通りの雨だし、ランオフにしてこれから台場まで東京マラソンのゼッケンを取りに行ってくる。
久々のＥＸＰＯだから、少々疲れても良いから色々覗いてこよう！！

練習日誌（２６・火） ムキになってしまった

１６’２８”　２ｋｍウォーク（㌔８’１５）

後半、かなり一所懸命歩いてみた。
一昨日の夜くらいから、持病のモートン側である左足が浮腫んでビンビンしてきた。

今日、東京マラソンのスタート前の寒さ対策グッズをダイソーで購入！！
６点ほど。。。

練習日誌（２５・月） 昨日と同じで大きくユックリ

１゜５４’５３”　１９ｋｍjog（㌔６’０２）

９～１２℃

雨予報で寒いと思ったから着込んでいたら、雨は降らないし時折陽射しもあった。
９～１２℃で心地好かった。

㈰も予報が大外れしないかな？！
次は㈭雨予報だが東京マラソンのゼッケンをお台場まで取りにいかなきゃな。

この８日間の疲労を洗い落とすイメージでクリーニングjog。。。
昨日のＰＲと同じ感覚で＋して大腿部のダンパーも叩き込んだ。

東京マラソンは雨っぽいので、「雨のバラード」を歌いながら走った。
最悪、本当に雨になってもいいように、雨のイメージを雨のバラードで＋思考にしよう！！

今週の車の移動は雨のバラードをリピートだな。

練習日誌（２４・日） 大きく動く

１゜０７”３８　１８ｋｍＰＲ（㌔３’４５）

５～８℃

良くない感じの重さ。
朝は起きれないし、来週も早起きして都内に行くと思うと大変だ。

大きい動きでユックリ走ったが、ユックリ走ると遅い。
当たり前の結果なんだが、ユックリ走ってもせめて㌔３’４０”でイケるように４月以降稽古しよう。。

今朝は５～８℃だったが、物凄く冷えた。
でも、フルには最適の温度だったな。。
大事な㈪㈭が雨予報。

では、来週㈰は？？？
まあ、フルを走るトレーニングはしていないから、東京の結果は目に見えている。
低気圧が発達すると、左モートンは疼くし。。。

練習日誌（２３・土） ナガシ＆ＳＰは全く違う

３７’５１”　７ｋｍjog（６～６,５ｋｍ間ＳＰ×４）（㌔５’２４）

ようやく、青梅のスピード刺激の身体にＳＰで解す。
今週は㈫に背部矯正１分、㈮に矯正＆鬱血採りでやはり４分位。これで、治療が終わってしまうんだから味気ないよな。往復の移動時間が７０分。。。
けど、かなり効くから、俺もその仕事してるんだけど。

明日は１８ｋｍを余裕もって㌔３’４５”で心地好く！！

昨日は嘘をついてしまい、昨晩は飲んでしまった。
多分、もう寒くないから毎晩飲みそう。
モートン病出なきゃラッキーだし、どうせ出たら節制するだけ無駄。

如何に、モートンの痛みが出てきた時に、カーッとならずに冷静沈着にペースを落とし、右脚の庇いを最低限にして、立て直すかが課題。

その走り方を学び、今の同世代がどんどん落ちていく時に（自分も含めこれ現実）、如何に落ち幅を少なくして１０個下２０個下と戦えるかが楽しみ！！

練習日誌（２２・金） ノンビリと

３０’４２”　５ｋｍjog（㌔６’０８）

昨晩は久々の宴席西国会！！
生２杯温州みかんハイ１杯半で終了。
外（暖房あり）で飲んだのもあるが、身体がドンドン冷えた。
帰宅中からガスが溜まったが、何か嫌な予感。
帰宅して、倒れるのを必死でモガキ、深夜１時頃にようやくトイレ。

寝起き悪し。
今夜から東京マラソン終わるまでアルコールは要らないな。。
さてと、仕事頑張ろう！！

練習日誌（２１・木） フル１０日前の多摩湖ロング活きるか？？？

２゜２８’０９”　３１ｋｍjog（㌔４’４６）

１４℃で暖かいんだが風強し。
あ～あ、１ヶ月早い天気だな。下手すると、春分の日には桜がかなり散り始めるかもしれないな？？？

東京多摩地方では、４月上旬の入学式の頃に満開から散り始め、桜吹雪が観たいもんだ。
今春は多摩湖を走ったアト、ビールでも飲んで昼寝したい！！

健康で心と気持ちのゆとりがあるのが１番。。
ただ、それを得るにはそれ相応の生き様が必要。。
やることやった人しか成し得ない。

㈰は少し家宝修正して１８ｋｍ㌔３’４５”予定。
１８ｋｍ走れれば、あと３ｋｍは簡単だから。
１６ｋｍであと５ｋｍだと、ちょっと話が違う。
今更、フル１週間前に２１ｋｍ走っても意味ないかなと？？？

当分、東京マラソンは走れないかもなので、相当楽しんで苦しまないとな！！

練習日誌（１９・火、２０・水） 性ホルモン分泌で超回復

・１９（火）

１６’４２”　２ｋｍウォーク（㌔８’２１）

今日明日は性ホルモン分泌のみ！！
㈭ＬＳＤを多摩湖３１ｋｍやれるか？？？

㈰㈪と久し振りにアルコール入れた。
体調は微妙。
昨日の朝は爽快だったが。。。

㈭は西国会！！


・２０（水）

１６’１６”　２ｋｍウォーク（㌔８’０８）

昨日より断然動きが良く、脚が股関節から動き振れた！！
明日は多摩湖で３１ｋｍjog（終盤７,２ｋｍのみアゲル）。。

㈰は㌔３’４５”で２１ｋｍやっておこう。。。

練習日誌（１８・月）

１゜１６’２９”　１８ｋｍＰＲ（㌔４’１４）

今日が青梅マラソンだったら気持ち良かっただろうな。。
まあ、タラレバはない。

２週間後には東京マラソン。
去年までは、青梅走って、その１週間後が東京だった。
来年から天皇誕生日である２月２３日が祝日になるから、東京はズレタ。

年末から少しだけ長いのやったが、基本フルを走る心技体はない。
今更どう稽古していいか全く分からない。

本日は５割５分の感覚で、地味に効く緑の文化ゾーン１ｋｍコースでＰＲ。
昨日今日でエエ刺激になったかな？？？

昨日、Ｗさんと競って思った。
日頃、練習は基本単独。
レースでああいう競い合いが出来れば、もっと成長出来そう。

やはり、月イチ位ではレースを入れようと思った！！