練習日誌（２９・土） 嬬恋キャベツマラソン前日

４１’５３”　８ｋｍjog（６～７ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’１４）

イメージ通りに鼠蹊部～大腿直筋を使い、膝を平行に前へ。
ナガシが乗った翌日は走り悪いんだよな（汗）。

明日はイメージしたくないが、どのような悪天候なんだろう？？？
連覇かかってなかったら、間違いなくＤＮＳだったろう。

５時間は寝れるかな？
嫌いではない嬬恋だ。
集中して頑張りましょう！！

人生山あり谷あり
苦しいこともあれば楽しいこともある
良い事半分悪い事半分

考え方＆行いでどうにでもなるでしょ


１年前は、調度今頃から梅雨が明け、嬬恋前夜も職場泊だったが、あまりにも暑過ぎて寝れなかったんだよな。。
今夜はよく寝れそうだ！！

練習日誌（２８・金） 仙腸関節を意識

３２’００”　６ｋｍjog（㌔５’２０）

昨日はケンちゃんの骨盤矯正。
本日は仙腸関節から動かす意識で骨盤を回す。

明日は鼠蹊部～大腿直筋がスムーズにナガシを入れたい。

この６月は過去最高の新患数。
あとは、良くなってヒトがヒトを呼んでくれるのが理想。

チラシは蒔かない。
広告は出さない。
ホームページを持たない。
インターネットでも宣伝しない。

生の口コミが１番。
良くも悪くも１番。

体力つけて精進するのみ！！
そして、絶対に調子に乗らないこと。

あとは、自分本位な生活を止めれば大したもんなんだが。。
いつまで、走る気なんだろう？？？

練習日誌（２７・木） 六割五分

２６’２１”　７,２ｋｍ刺激（㌔３’３９）

２６℃

涼しいが湿度半端なし。
湿度に対して順化出来た。
ただ、週末は湿度の少ない所だから関係なし。
しかも、モロに梅雨空になるか？？？
そうなると、嬬恋は土砂降り又はエライ寒いだろうな。

今日は六割五分で出来た。
去年の同じ日にはトラックでやったが、ほぼ同じ。

１,２ｋｍコース
１）４’４１”
２）４’３５”
３）４’３２”
４）４’２６”
５）４’１６”
６）３’４９”

カラスが３羽居て、結構威嚇してたな。
帰りに歩いてカラスが止まっている木の下をわざと歩いたら、かなりこちらを威嚇しているように煩かった。

やはり、闘いは始まったのか？

練習日誌（２６・水） 鼠蹊部を弾力的に使う

３７’０５”　７ｋｍjog（㌔５’１７）

昨晩は遅かったが、最後の患者さんはかなり辛かったが「楽になって助かった」と言って帰っていったので、治療師冥利に尽きる。

ただ、今朝の起床は半端なくシンドイ。
㈰に動けば良いので、今は牙を研いていればＯＫ！！

スピード練習で雑になった躰を元に戻す為、鼠蹊部の弾力を意識した。
明日は最終刺激なので、心地好く前傾を意識したい。

何か今年の南公園では、例の付近ではカラスの子育てはしてなさそう（安堵）


ほぼ、奇跡的な偶然（必然なのかな？）！！

大山銀座のいつも買う自販に寄った瞬間、前からアオキサン登場。
自分の蒲団屋のチラシを歩きながら走りながらポストイン。

ジュースを奢って頂いた。

平日の真昼間から何をしているのと聞かれ、中神で治療院をやっていて中休みと伝えた。
実は、ランでなく、治療院で使う枕の件でアオキサンに相談があったから、その旨伝え、今度蒲団屋へ伺うことになった。

それにしても、そうある偶然じゃねえぞ。。。

練習日誌（２５・火） 前傾を意識

１９’４２”　３ｋｍコン駄（㌔６’３４）

㈰の練習で前傾が崩れた。
体幹が弱いんだろうな。
そもそも、筋トレは１秒もしないから。

心肺機能だけで走ると、結局足脚を壊すことになりそうだ。

急いだつもりはないが、前傾を取り戻そうとしたら２０分を切ってしまった。
今後、最速は必要なし。


高校陸部後輩のチャーリー（Ｈ崎）の弟が吉本に居るのは聞いていた。
弟さんが小学生の頃１度会った。
今回の闇営業問題で謹慎になった中で「パンチ浜崎」という聞いたことのない名前があった。
調べると、小平高校卒。
チャーリーの住んでいた町だから、まあビンゴだろう！！

チャーリーも俺以上に自律神経悪かったけど元気かな？？？
地黒なんだが、何か不健康そうな顔色してたからな。

練習日誌（２４・月） 昨日のスピードで前傾崩れる

２２’４１”　６ｋｍＢ－up（㌔３’４２）

午後には雨が止むか少なくなるのを祈った。
昨晩から、まあしつこく降っていた。
１３時半頃にはだいぶ少雨。

寒いかと思い、寒がりの小生はこの季節だというのに、アームウォーマー＆ロンタイ。
熱がりの人間には分からないだろう。
子供の頃は熱がりだったのに。

ただ、アップを終えると陽がやや見えて、ほんの少しだけ後悔。
明らかに、半袖＆ランパンで良かった。

この時期になると、飲食店では「冷やし中華始めました」という文字を見掛ける。
２０代の自律神経がかなりやられ十二指腸潰瘍に罹り、体温調節が上手く出来なかった頃は、この「冷やし中華」という文字を見ただけで体調が悪くなった。（パブロフの犬）

よって、ここ三十年近く冷やし中華は食べていない。(恐怖症）
因みに、アイスは２～３年に１個。カップ麺も２５歳を最期に１個も食べていない。
ラーメンも去年の８月に久し振り（数年振り）に食べたが、その後１回も食べていない。

決めたことは守ることは大事だろう？？？
よく判らんが。

仕事柄、様々な病気や怪我に罹るには意味があって、人体実験が出来たことは最大の武器である。
そして、患者さんの痛み＆気持ちもほんの僅かだが分かるかもしれない。


で、本日は予定通りの６ｋｍＢ－upを六割五部の走りでしか出来なかった。
ある意味、有言実行。。

勝負は週末だ。
相手は己のみで、去年のＰＢは更新したい。

練習日誌（２３・日） 逃げの練習

１０００ｍ×４Ｒ４分

２１℃

曇天で然程湿度なし。
好条件にも関わらずクソみたいな内容で終了。
弱さ露呈。。。
４本とも、最後はムキになりたくなかったが、ムキにもなれなかった。
４本目は完全に置いていかれた。

昨日は仕事が終わるのが遅かったし、今朝は洗濯をしてからのスタートだったから出遅れ。（待ち時間＆干すのでロス）
しかも、定番のトイレ大２回コース（生理現象なので仕方ないが）なので、更に無駄に時間がかかる。


多摩湖ＲＣさんが始まる前に終わらせたかったが、結局アップは一緒。
１０００ｍだったから混ぜてもらった。

間は４分あって楽なのにこういうスピードは苦手。
トラックで一緒に走るのは更に苦手。
結果的には速い人がいて着けるので楽に走れるんだが、あの狭い所で一緒に走るのは好きでない。

設定は６本だったが、１本位変化走もやってみたかったから、１０００ｍは１番キツイ４本終了で逃げた。
ＨＫは入り１００ｍ２１秒で次の４００ｍが７４秒かかり、完全にヤル気を無くす。（重かったのもあり逃げた）

更にチャレンジしたが、脚が冷えてきてフクラハギがピクピクしたが、入り１００ｍ２０秒でやるだけ無駄と判断。
（１００ｍ設定は２４”）

よって、明日６ｋｍのＢ－upを六割五分で考えている！！
こういうスピード練習は自分には合ってないと思うし、性に合わないかも？？？
来週キャベツに向け黄色信号？？？

１）３’０５”
２）３’０４”
３）３’０４”
３）３’０６”

２１”（１００ｍ）
７４”（４００ｍ）

２０”（１００ｍ）

練習日誌（２２・土） 尻で押す

４１’１６”　８ｋｍjog（６～７ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’０９）

今朝早目に起床出来たのに守りの８ｋｍ。
昨日に引き続き高湿度で順化成功。

幸い６ｋｍ走り、ナガシは悪くなかった。
左鷲足は忘れたが、今度は右大腿部筋膜炎の予兆か？？？

明日は１５００ｍＨＫ！！

敢えて書いて褌を絞めたい。
なぜか、新患が今までより明らかに増えている。
ただ、２回目３回目と来るかがポイント。

２回３回で治したら大したもん。
１番嬉しかったのは、９０歳の爺さん（体重４０ｋｇで折れそう）が半年前に布団上で転倒し、徐々に悪化してどうにもならなくて㈪から真ん丸の背中と杖持参で来た。

ようやく、今日は杖を突かずに来れて、胃の働きも弱ってしまい（背部の胃のスジが緊張していたから）食欲が落ちていたのに、今日は「豚カツが食べたい」と奥さんにリクエストしたという。

明日以降どうなるか興味津々。。

人間、治したいという強い気持ち＆信念があればある程度は快方に向かうと思う。
人間って大したもんだ！！

こちらは今までの２６年間の体験を活かし、筋道を通すだけ。
アトは、ヒトが反応する。
ひたすらに謙虚にいきたい！！

調子に乗ったら必ず潰れる

練習日誌（２１・金） 昨日夕方と比較してみる

３８’００”　７ｋｍjog（㌔５’２５）

今夏梅雨時期１番の湿度。
動いて汗掻いて、暑熱順化だ！！

起床時から左鷲足炎気味。
走ったアトに、即セルフ鬱血ダシ。
まあまあ溜まっていた。
それでも、まだ怪しいから、夕方の銭湯で更にハムからも攻めて鬱血ダシ。

これで、明朝は大丈夫だろう。
治し方が分からなかったら、これ程度で仮に悪化したらエライ目に合う。

怪我の功名でとことんゆく！！

練習日誌（２０・木） 芝生でもローラースケート

・午前　１２ｋｍjog（２００ｍ坂ダッシュ×１２）（㌔４’２３）
・夕方　　８ｋｍjog（㌔５’４４）

２８,４℃（午前）

曇天２８,４℃で条件良い中、楽するjogで週末に挑む。
右ハムの痛みは中々取れないが、先週より少しマシかな。

芝生（緑の文化ゾーン）でもローラースケートは意識してみた。
何か分かるような気がした。。

㈰の１５００ｍＨＫはちゃんとやりたいから、ここはしっかり手をヌクことが大事！！


夕方に、腹八分の８ｋｍjog。
１０ｋｍいきたかったが、昨日の終盤に右踵がやや痛んだから。
今日は何とか持った。