練習日誌（３１・木） ㌔３’４５”も強がってjogのイメージ

２２’２２”　６ｋｍjog（ＰＲ）（㌔３’４４）

１９℃

昨晩は帰宅が遅かったので、カットパインを２切れ食べて就寝。
起床して動き出すと、曇天で以前ほどではないが自律神経が弱り体調不良でほとんど風邪状態。

寒気も止まらないからドライヤーで背部を炙り葛根湯投入。
少しだけ暖かくなってきたから南公園へ。

１２時から歯医者だから久々に早目に走る。
㈰にたまに見かけるＮ藤さんが有給で来ていて談笑。

アップ中は遊びに来ていた保育園の園児も調度トラックを元気に走っていた。
１番吃驚したのは、全員がちゃんとフォアフット着地をしていたこと。
でも、何れそのフォアフットではなくなるんだろうな。

８周走っている間、何人もの園児が何度も果敢に並走して挑むが流石に２０ｍ位走ると「疲れた」と言って終了。
手を振ったり、「頑張れ～」「（何を勘違いしてか俺を）お兄さん」「柔らかい（多分走りがしなやか？）」と、声をかけてくれて楽しいウォーミングアップだった。

肝腎の６ｋｍjogは、まあイメージ通りに㌔３’４５”で遂行。
油断してペースを落とすと㌔３’４８”になったが、ストライドはユッタリと。
何とかこの２ヶ月が終わった。

アト３日後だ！！
ただ、アト１年持つ（環境）か分からないが？来年の大田原マラソンに向けのプロローグになれば良いね！！

練習日誌（３０・水） ひたすらストライドの同化

・朝　　３８’３６”　７ｋｍjog
・午後　４３’３８”　８ｋｍjog（６～７ｋｍ間ＳＰ×５）

気温高過ぎ。
正確には知らないが２０℃は超えていた。
㈯まで晴天で３日の文化の日は如何に？

ナガシというよりはＳＰを軽く５本。
今日もストライドの同化は出来ていた。

明日は、㌔３’５０～４５”の６ｋｍjog。
（勿論意識を）
結局今月の平均体重は４７,３ｋｇまで落ちた。
アト４日でどれだけ貯蔵出来るか？

練習日誌（２９・火） 早歩きを忘れた

１７’３２”　２ｋｍウォーク（㌔８’４６）

㈫だし雨だしマラソン５日前だし傘差しながら性ホルモンを久々に分泌。
流石に速くは歩けなかった。（ＰＢより９０”遅い）

ヤバイな、このままいくと今月も４５０ｋｍいってしまう。
如何に暇かが分かる。
忙しくて、４００～３５０ｋｍ又は３００ｋｍが理想だな。

それで、フル２時間４０分、ハーフ１時間１４分台、１０ｋｍ３３分台が目標かな？？？
仮に、大田原かつくばに出るとすると物凄いことになっていただろう。。。
来年の大田原を狙ってみよう！！

買い物でダイソー＆オーケー歩いていたら、癖で爪先着地の為まあよく躓いた。

練習日誌（２８・月） 終盤にやっとストライドの同化

１゜２１’１３”　１３ｋｍjog（㌔６’１４）

２０℃　秋晴れ


２８年前の今頃は当時流行ったシルバーのＭＡ－１を着てたな。
（今、ＭＡ－１・Ｎ－２Ｂ・Ｎ－３Ｂ着てたら生きた化石だな。古着屋で高価のを買ったな～）
今日の日中は半袖だった。
今週末は都駅伝だが、この時期は例年だともっと冷えている。
だが、今年の都駅伝は荒川が台風１９号でやれれ使えず、タイムトライアル形式で代表を決めるそうだ。

敢えて南公園の不整地でユックリと集中。
一歩間違えたら捻挫の可能性だってある。
でも、直射日光ではないので心地好くやるには持って来い。

昨日はヴェイパーＦＫだったが、自分の感覚としては１年間履いている「ファーストズムフラ」と然程変わらない。
１万円も高いのにその差が分からない俺は可愛そうなヤツだな！！

練習日誌（２７・日） この１か月半のjog中心の集大成

１゜０８’５５”　１８ｋｍjog（意識）（㌔３’４９）
　　　６’５８”　２０００ｍＰＲ（㌔３’２９）

１６～１８℃

大変走り易い。

当初、２１ｋｍjog予定だったが、トレーニング中に何となく変化を欲した。
よって、１８ｋｍjog＋（即）２０００ＰＲ。

㌔３’５０”をこの１か月半意識したjogと同じストライドでjog感覚で何とか。
本当にjog感覚にすると、㌔３’５０”はオーバーしてしまう。
でも、及第点としておこう。

すぐさま、トラックへ入り２０００ｍ㌔３’３０”のＰＲで後半１０００ｍは特にユックリ大きく腕を振って、全くスピード変化を持たせず心地好くフィニッシュ！！（３’２８”９８∞３’２９”０９）

アトは、㈭に６ｋｍ㌔３’４５”をjog感覚で調整。
（勿論、jogなわけない）


※　シゲル（風邪ひき、水戸漫遊ＤＮＳ）の敵を獲るしかないな！！

練習日誌（２６・土） 箱根駅伝予選会観戦

４９’４５”　１０ｋｍjog（㌔４’５８）

２０℃

昨日とは打って変わって暖かい。
jogだけなのに、ややスピード上げたから汗が結構出た。

ギリギリにスタートしたので、２か所で観戦したが慌ただしい。
しかも、１１時から仕事なのに１０時４０分に帰宅。

予選会だが、専修上武大東城西農大山学はあまり目立たなかった。
（総て予選落ち）
早稲田も目立たないと思っていたら、予選会は槐でなく白いランシャツだから初めは分からなかった。

麗澤は２年連続次点で残念。
早稲田中央はギリぎり（９位＆１０位）。
筑波は意外でした。（２６年ぶりの予選通過）
１２位の駿河台も意外。徳本監督もマジだな！！
上野監督擁する立教の今後も期待。


さて、明日は２１ｋｍを㌔３’５５”～５０”のjog感覚ＰＲ。
（勿論、jogな訳はないが意識は大事）

箱根駅伝予選会前日

本日は冷たい雨の為ＲＥＳＴ。
しかも、本降り。。
最近、弱いから仕事上でのストレスが半端なくゲップが物凄く出て胃がやられる寸前。
よって、先輩に胃のスジ中心に鬱血を採って頂いた。

千葉茨城埼玉では又も大雨洪水や増水危険水域を超えている。
竜巻もどこかで発生したようだ。

多摩川＆浅川も通ったが泥水が濁流の如く。


兎に角、庶民イチ国民只のヒトとしては祈ることしか出来ない。
大竹まことのゴールデンラジオのヘビーリスナーだが、㈮はカネコマサルさんが政権や悪さをした人達に怒って吠えまくっている。

まあ、悪いことした人は裁かれるだけだろう。


プロ野球の日本シリーズは少ししか興味無い中行われあっさりと終了。
（ホークスの４縦）


さて、明日は箱根駅伝予選会。
戦国時代は更に加熱を帯びてきた。
古豪伝統校、過去連覇をしたような学校が予選会から。

ざっと、早稲田明治中央日大日体大大東文化山梨が明日登場。
創価東京国際去年次点だった麗澤に注目。
農大亜細亜専修は蚊帳の外か？（失礼）

明日０９：３５スタート。
それよりも、会場である記念公園のイノシシの方が俺は気になる。
（まだ、捕獲されていない）

１２月２２日㈰に園内で駅伝があるんだが、それだけでも行くの嫌だからな。
何か、イノシシと遭遇しそうで困惑している。。。


いよいよ、グンマラまであと９日。
付け焼刃で少しだけ練習はしておいた。
９月に走り込んで体重が落ちた。
今月も相変わらずあまり食べないから更に体重減。

理想は当日までに１,５ｋｇ増やすのが作戦！！
レース自体は㌔４のＰＲが目標。
楽に飛ばしても、モートン出るか大腿部の鉛が出るから（ちゃんと距離踏んでいないから）、兎に角無難にＰＲをやって自信を持ちたい。

練習日誌（２４・木） ヴェイパーＦＫ試し履き

２゜１７’１１”　２８ｋｍjog（㌔４’５４）

１９⇒１８℃　見事に曇天

昨晩は遅かったから朝はノンビリ。
予報通りの曇天で１９⇒１８℃（お昼跨ぎで）に落ちる。

疲れないペースで気持ち距離を踏んだ。
もうジタバタしても仕方ありません！！

実は、グンマラはどれで走るか悩んでいる。
本当は慣れ親しんだファーストズムフラがいんだが、東京マラソンで爪がやられたのでちょっと怖い。（窮屈だから）

そこで、折角ヴェイパーＦＫ買ったから本日試し履き。
悪くはないんだが微妙。
正直、ズムフラＦＫは何かしっくりこない。

最終的には無難にスカセンジャパンかな？？？
本日は後半に１０ｋｍのみヴェイパーＦＫだったが走っている内に少し馴染んだかも？

当初、これから風疹の抗体検査予定だったが、マラソン前に日頃行かない病院の内科にいって、何か入ったら嫌だから今日は中止。グンマラ終わってからでいいや。

昨日来られた７０代の患者さん（幼馴染の母親）は実母を４０代で癌で亡くしたそうだ。
よって、どうしても何かあると即病院に行ってしまうと言っていた。
自分の子供もすぐ行くと言っていた。

小生は逆で病院にはまず行かない。
社会人になってからも定期健診すら受けたことがない（以前の職場で習慣がなかった）から自分の様々な数値を知らない。
（血圧はかなり低い方だと思う。上１００以下∞下５０台）
母親も母方祖母（享年９９歳）もまず病院とは縁がない。
（自慢にもならないが行かないにこしたことはない）

２０年ちょい前に世間では「抗菌抗菌」とやたら言っていた。
それでは将来は弱い人間ばかりになるよなとダチのフカセとよく話をしてた。
そもそも、インフルエンザの予防接種も受けた人に限って罹るヒトが少なくない。
あと、インフルの予防接種して体調崩すヒトもいる。

偉そうなことを言っていると今冬自分が酷いインフルに罹るからこれくらいにしておく。
でも、接種して安心できる人はそれはそれでプラスだと思う。


以前、親戚宅で９０歳の婆ちゃん以外の５人（大人３人の子供２人）がインフルの予防接種して、婆ちゃん＆幼稚園児１人は罹らず４人はインフルで全滅していた。

そこへ行くと、まあよく処方された薬が必ず置いてある。
折角、病院代はここ数年０円だったが歯はダメダメ人間。
今日からお世話になります。

将来的には歯は危険だなあ～。。。

練習日誌（２３・水） 膝を前で後半ＢＵ

４２’２４”　８ｋｍjog（㌔５’１８）

久し振りの晴れ。
でも、明日から又１週間は天気が悪い予報。

明日は３０ｋｍ未満のjog。

明日は歯が欠けたので歯医者だが、ほとんど銀歯だった歯だからもうダメだろう。
専門学校時代にとことん歯磨きをサボったつけで虫歯だらけだからもうジエンドかな？
アト、風疹の抗体検査にも行きたいと思っている。

練習日誌（２２・水） これだけ遅くても同じ意識で

１゜００’４６”　１０ｋｍjog（㌔６’０４）

１５℃

午後に時間あったし雨も止んでいたのでクリーニングjog。
㌔６オーバーだが昨日までと同じ意識＆ストライドで！！