練習日誌（３１・月） 波平坂をナガス

１゜１６’２７”　１４,５ｋｍjog（㌔５’１６）
波平坂ナガシ×５

３６℃（外界）
３７℃（多摩湖）

木陰コースで時計反対回り。
かたくりの湯手前で折り返すが、即鬼腹痛で漏れる寸前の為、狭山湖のトイレに駆け込む。

今夏は波平坂ダッシュを数回考えているので、久々だし脚にも不安あるので軽くナガシ。


平均心拍　１３１

練習日誌（３０.日） フクラハギは順調かな？！

２時間０２分５７秒　２２kmjog（㌔５分３３）

時スタートで普段の(月)や(木)より早かったので少し楽。
やはり、夏は早目に走らないと壊れてしまう。
フクラハギは気にならなかった。

２０１８年そっくりになってきた。
５年前はエアコンを１日も付けずに根性で寝たな〜まだ、４６歳だったもんな。

ホント、来週の富士登山駅伝は引退して良かった。
現状では走りたくなかっただろう。

来月２０日の藤原湖では久しぶりに好走したい！！


平均心拍　１２７

練習日誌（２９.土） ４６.８kg

４８分５９秒 １０kmjog（㌔４分５３）

３２℃

今夏(土)で１番暑い。


暑いしフクラハギに不安があったからFLは止めて少し上げてjog。

そこまでの発汗はなく、走り終えてからも珍しくいつもより水分補給。

にも関わらず、４６．８kgを計測。
昨晩はラッキョウ３個しか食べなかったからな。


平均心拍　１４１

練習日誌（２８・金）

２３’２５”　４ｋｍjog（㌔５’５１）

昨日体調が悪くて何も出来なかったので出勤して色々と。
辛うじて最低限の４ｋｍjog。
右フクラハギの違和感がだいぶ軽い。
明後日はｊｏｇ決定だけど、明日は恒例のＦＬやれそう！！

今夏はショート坂ダッシュがベースになるかな？！


平均心拍　１１９

練習日誌（２７・木）休みの日だから走っただけ

１゜３５’３５”　１５ｋｍ不整地jog（㌔６’２２）

３５～３３℃（カロス３６℃）
やっちゃいけない１２～１６時の間。

起床時から調子悪い。
午前中もダルイ。

休みだから仕方なく走りに行く。
月曜より時間も遅いが明らかに暑い。
そして、体調が悪い。
ここ４日間位の疲労がいきなり出たか？！

３ｋｍおきに給水して動いただけ。
ただ、根っこや石がゴロゴロあるから集中だけはした。
リハビリにはなっただろう。

日曜もjogで繋ぐ。

このまま行くと、２０１０年のように９月のお彼岸頃まで３５℃前後が続くのかな？？？
恐ろしい。

それは流れとして海水温が上がるから台風が発生するとエライことになる。
その流れは食料危機＆物価高騰が益々顕著になるだろう。。。

もう異常気象と言っても仕方ない。
これが、この星の行く末。

サバイバル人生（ゲーム）が続くだけ！！


平均心拍１１９

練習日誌（２６・水） １０月も物凄く暑い予報（相変わらず終わった）

３２’４２”　５,５ｋｍjog（㌔５’５６）

夏に走る格好ではない。
これで、グローブを着ければ直射日光が当たる部位なし。

フクラハギはまだかかりそう。
明日は玉上でもいいんだが、最悪も想定して南公園の不整地の方が無難。

でも、本当に切れなくて良かった。
これが切れていたら藤原湖は無理だし８月後半からの練習になった。

今日も３７℃位いったのかな？！
そもそも、ヒトが勝手にやっている結果なんだから受け入れるしかない。

残念だけどダメなヒトはダメだと思う。
勿論、自分もそのダメの方にもいつでもゆける！！


平均心拍　１１５

練習日誌（２５・火）

２３’４３”　４ｋｍjog（㌔５’５５）

右フクラハギは走れるけど、日常生活中の方が怪しい。
今週末までリハビリになりそう？！

近所のイレブンで９９％の確率で同じBK缶コーヒーを買う。
しかも、１年中HOT！！

先日、鬼のように暑い日に普通にそれを買おうとしたら店長が缶を持った瞬間に慌てて落とした。
今日も３７℃くらいあったが、HOTコーヒー買ったら笑われた。

市町村大会で、青梅若草でお世話になったM田さんから「アイスいる？」って３回聞かれた。
その都度丁重にお断りした。

最後、M田さんに「アイス嫌い？」と聞かれ、「いや、アイスは食べないんですよ」と。「歯に沁みるから」と適当に答えた。十二指腸潰瘍のことも話、猛省して食べるのを止めたとも答えた。
最後にアイスを食べた記憶がなくて思い出せないと。
まあ、５年位前に遡れば１個位食べたかもしれない？？？

因みに、カップ麺は２５歳から２６年間全く食べていない。
２５歳で十二指腸潰瘍やってから止めた。

因みに、昼食兼間食はSOJOY竹輪肉まんナッツ類レーズンチェダーチーズプルーン。
こんなもん。。。

次はどのタイミングでアルコールを止めるかだな？！
早く腸内環境をよくして歯周病にならないようにしよう。


平均心拍　１１４

練習日誌（２４・月） 右フクラハギは何とかギリセーフかな

１゜３１’１５”　１５ｋｍ不整地jog（㌔６’０４）

３２℃

昨日はもっと暑い中を全力で走っていたので今日は楽。
しかも、木陰オンリーだったので当たり前。
その炎天下の元、トラック練習しているヒトは２名。
昼前に行ったので、午前中は学生さんが部活動していたと思う。

昨日、セルフでかなり筋肉を先に壊しておいたので、今日は確認しながらノンビリと。
それにしても、俺の筋肉はエライ。

仮に、痙攣しなかったら完全に切れて、今秋を棒に振るところだった。
木曜は３０ｋｍは踏みたいな！！


平均心拍　１１７

東京都市町村総合体育大会

９’５４”　３０００ｍ
ＤＮＦ　　１５００ｍ

不完全燃焼で終了。
３０００ｍの１１時半頃は３２℃位。
１５００ｍの１４時近くは３５℃位。

３０００ｍは２組あり自分は２組目。
１組目でＫ村さんがイーブンで走り１０分０１秒。
いやあ、Ｋ村さんは２個上だけど復活してきたな～。

よって、９分台でトップなら優勝。
スタートから終始独走だったが、予想通りに実力者のＭ原さんが５０ｍ後方をひたすらゾンビみたいに張り付いていたらしい。
（走りは全くみてないが、超省エネ走法らしい）

元々、マラソンが物凄く強くて福岡国際マラソンにはずっと出てたヒト。
ここ数年は走ってなかったから走力が落ちただけで、流石実力者でした。
競ることはなかったけど今後も戦うんだろうな。（多分同級生）

ただ、暑いと言っても、今日くらいでこんなにタレテいるいるようじゃ、本当にもうあまり速く走ることは出来そうもないな。

そして、２時間ちょい後の１５００ｍ。
過去２回もこの日程だし、富士登山駅伝も往路復路で２本走る。

実は、今朝４時頃に右膝裏～フクラハギを攣り掛けて目が覚めた。
ギリギリセーフだったが、１５００ｍまでは持たなかった。

１５００ｍ前にナガシをスパイク履いてやったらピクピクと怪しい。
レースがスタートすると３秒で攣る寸前。
ペースを落としてjogにしたがダメそうなので、１５０ｍ手前でＤＮＦ。
後味の悪い大会だった。

幸い、肉っても筋膜炎でもなく、ダウンをＵ木クンと５ｋｍやれたので大丈夫そう。
明日は玉川上水で３０ｋｍ位踏かな？？？
当然、㈭もＬＳＤ決定。

調度、１日で２本走る富士登山駅伝も引退したし潮時だったんだな。
だけど、この市町村大会は出来る限りは３０００ｍ＆１５００ｍは出たいので、来年はリベンジだ！！

それにしても、Ｋ村さんと１５００ｍは一騎打ち出来たチャンスだったのに残念。
Ｋ村さんは調子良くて、１５００ｍは４分４０秒位だった。
いやあ、恐ろしい。

レベルはあまり高くないが、ここらで戦える相手がいるのは幸せだ。
次は、９月にもトラック競技があり、１５００ｍ＆５０００ｍ。
ここでは、確実にＫ村さんと戦えるので少しはまともに走れるように精進しておこう！！

あと、折角もう一人一緒に走れるはずだった後輩のキノッチが会場には来たがアップ中にハムの違和感を感じてＤＮＳ。
電車で来たから帰りは拝島まで車で送ってあげた。

３’１４”　ここは３分１２でいきたい
３’２１”　コメントする言葉がない
３’１９”　ラスト１０００ｍのタイムでなくセンスなし


平均心拍　１６１
最大心拍　１７１

練習日誌（２２.土） 昨日は寝坊

４８分３８秒 １０kmFL（㌔４分５１）

２７℃で涼しい。
本日、関東地方梅雨明け。
お昼前から暑くなってきて、明日を想像すると恐ろしい。

昨日は寝坊で走れず。

最近、モートンの痺れが日常生活でもかなり不快。
痛くはないから走れるけど、そろそろ限界がくるのかな？？？

明日は市町村で３０００m＆１５００m。
３０００が１１：３０頃で１５００が１３時台。

一応、現時点での目標＆明日の目標

３０００m
９分３０秒 ９分５９秒

１５００m
４分３０秒 ４分４５秒

明日はかなり暑くなりそうなので、最近の疲労＆去年より１個歳が増えたということで厳しいレースになるだろう。

それにしても、最近の疲労感は半端ない。
それにしても、この足裏に張り付いている違和感はどうにかならないかね？ [2023-07-22 21:44:43]