１゜５８’３５” ３０ｋｍ（㌔３’５７）
睡眠６時間３０分 前日強度２ 心拍数５８/分
先日㈫の床に就いてから即、下した訳ではないが腹痛系のトイレ。
それから、どうも宜しくない。
今朝は日頃は起床して通勤して職場に入ってからのルーティンなのに、目が覚めていきなり漏れる寸前。
結局、完全な下痢ではないが、スタートまでに４回行った。
（これは普通ではなく、本当に困った）
記念公園もこの尋常でない寒さで、かなりのトイレが凍っていて使用不可が多かった。
会場が職場のすぐ近くだから徒歩で行ったが、会場入りした時点で１時間以内でスタートだから落ち着かなかった。
（基本、スタート３時間前には現地にいたいタイプ）
結論からいくと、脚は重くなるしモートン出るし汗はほとんど掻かず、やはり長いのは考えさせられる内容。
今までの記念公園では、時計の反対回りが基本だったが、今回お初の時計回りだった。どっちがツライか分からないが、今日のはかなり地味に効いた。
でも、それを言うと、１２月のマスターズ駅伝で５,１５ｋｍのタイムがあまりにも遅過ぎて、あんな走りしか出来ないなら東京チームに迷惑かけるだけだと思う。
というか、あのタイムでは次回は声がかからないから、９月頃までにはこいつ結構「走れる」なという記録を出したい。
今日は入り１ｋｍ３’３２”で、総てパー。
そんなに強くないので、入りは絶対にノンビリ入らないとダメ。
結果、最初から行った５名中４名は半端ない兵だった。
１位～２２歳の大学生
２位～１時間４８分台（見た目は俺より年上）
３位～１時間５０分台（同上）
４位～３日連続で３０ｋｍ。東京マラソンで２時間２０分狙う（タメで超有名）
５位～どこかで見たことあるような。新潟の自衛隊？
いや、本当に坂は苦手みたいだ。
多摩湖走っている意味が全くない。
こりゃ、記念公園の年間パスポート買って、ここで修行するかな。
５ｋｍの周回コースで他の種目もあり、コースが塞がれたりしたが、それは皆条件一緒。
ただただ、あのコースに耐える能力がないだけ。
それにしても寒くて、走れば走るほどどんどん冷えてきた。
まあ、汗も掻かない。
１０ｋｍ位から持病のモートンはビンビンさを感じる。（まだ痛くない）
１５ｋｍ過ぎあたりから大腿部が重くなる。
２１ｋｍのハーフ過ぎからモートンの痛みが出始めて、２３ｋｍ過ぎで突然足を着地したくなくなるので大失速。
２ｋｍばかしjogしウォークした。
すると、２年前のフロストバイトでもそうだったが、２ｋｍ位休むと痛みが消え、又走れるようになる。
２５ｋｍからペース上げたが１ｋｍしか持たず、大腿部の鉛と闘いながら、ラスト１ｋｍは左フクラハギのモートン（なぜか親指）のラインである内側が痙攣。
痙攣の度に傾きバランス崩し、何とか踏ん張りゴール。
折角成人の日に初３０ｋｍが上手く出来たのに、これでヤッパリ長いのは不向きなのが分かった。
道のりは険しい。
でも、このコースは嫌なだけで、練習にはもってこいかも。
４,９ｋｍ １８’１９”
１０ｋｍ １８’４９”
１５ｋｍ １８’４３”
２０ｋｍ １９’１６”（１７ｋｍ以降失速開始）
２５ｋｍ ２２’３８”
３０ｋｍ ２０’５０”
２３～２４ｋｍ ５’４８”
２４～２５ｋｍ ４’３９”
２５～２６ｋｍ ３’４６”
２６～２７ｋｍ ４’０２”
２７～２８ｋｍ ４’１７”
２８～２９ｋｍ ４’２０”
力も無いのに、１５ｋｍまで飛ばし過ぎた。
㌔４でマラソン走って（モートンは出にくい）も全く楽しくないから、まずは㌔３’５０”で走れるトレーニングだな。
丁度出品店で使える５００円分の商品券頂き、「コン駄」購入。
モートン対策になるか？？？
