練習日誌（３１・土） 跳ねているようだが前へ飛ぶ

５６’３４”　１１ｋｍjog（９～１０ｋｍ間ナガシ×５）（㌔５’０８）

２６℃

㈯はjogをスカセンだからまあ動く。
明日のメニューはお初だが、どれくらいツライかな？

でも、その内１０００ｍ３’２０”ｒ４０”×１０をやらないといけないから、明日は慌てず冷静に８０”でノンビリ刻みたい！！

すっきりバー

クドイが２０１４年の青梅マラソン中止の日に左ハムを肉った。
正確には筋膜炎だったが、結局その後無理して拗らせた。

完治？まで３年位かかった。
その後は、右ハムやったり、又左ハムやったり。

最近はスピードは少し出るようになったが、その後に又ハムが痛くなる。
よって、セルフ治療は欠かせない。

基本は百均のさじやレンゲで筋肉を直接擦って鬱血をダス。
これで２０年近くもってきた。
常に走れているのはこのセルフ治療のお蔭と言っても過言ではない。

アトは、勿論自律神経をメンテナンス治療で整えているから。

回りの人は色々思っているだろうが、こちらは暇なんで人一倍メンテをして、良いトレーニングをして結果に繋げているだけ！！


今年は４月から走れてはきたが、慢性的にハムが痛む。
その都度セルフで鬱血をダス。

昨日、以前から持っていた背中を解す「すっきりバー」でハムを解してみたら見事ビンゴ。
こんなに楽になる感触は久し振り。

ただ、多少のコツは必要。
遣り過ぎると筋肉を傷めるが上手にやれば、何かまだまだイケそうな予感。

取り敢えず、㈰は４００ｍ８０”はナガシなんだが、リカバリーは３０”で地獄のメニューをやってみる。。
ハムも良い感じで昨日から解れて物凄く楽。

練習日誌（２９・木） ロングjog再開

２゜１８’０３”　２６ｋｍjog（㌔５’１８）

３２（電光掲示板）～３４,５℃（緑の文化ゾーン）

昨晩はベッドに乗った瞬間の０,５秒以内で気を失う。
結局、今朝はいつも通りに起きれた。

正午跨ぎになってしまい、緑の文化ゾーンは３４,５℃で不動産屋の電光掲示板では３２℃だった。

記念公園外周の場合、朝だと西側が日陰だが今日はお昼前後だったから東側が日陰の為、ひたすら往復。

仕事中の患者さんにも遭遇し吃驚！！
最初のニアミスに対し、帰りの信号待ち時に遭遇。
これは奇跡か？ただの偶然か？？？

練習日誌（２８・水） なぜ走ったのか？

２５’０５”　４ｋｍjog（㌔６’１６）


あまりにもキツく時間ないので㌔６オーバーを選ぶ。
夜の部はかなり忙しく山場。

明日は目覚まし掛けず起きよう。
１６時には面倒だけど車のメンテでディーラー。

９月からは色々と組み立てていこう。
基本、９月以降は体調不良の人が増える季節なので、もっともっと仕事を頑張りたい！！

体力勝負になるので、ランを短期集中メニューにしないとな。。

練習日誌（２７・火） マラソン使用を意識

・朝　　３３’１８”　６ｋｍjog（㌔５’３３）
・午後　４９’１４”　８ｋｍjog（㌔６’０９）

３日ぶりにちゃんと蒲団で寝たらだいぶスッキリ。
よって、身体が楽だったから走ってしまった。

午後は汗を掻きたくなかったのでユックリと！！

今夜も明日も忙しそう（有難い）なので、明後日はＬＳＤだな。。
１１月３日文化の日まではフルに向かう。

練習日誌（２６・月） フォアフットを意識

３３’４７”　６ｋｍjog（㌔５’３７）

まず、レース翌日のダメージや筋肉痛は無しで怪我もしてなさそう。
ただ、明日以降に体調が悪くなってゆくのがこの身体。

１週間はノンビリ行こう。
いよいよ、９月からは走り込みだ！！

昨晩は前橋に泊まったが、暑いような興奮しているようなであまり寝ていない。
今夜はちゃんと寝よう。

第６２回藤原湖マラソン

５５’１０”　１５ｋｍ

総合１１位　年代１位

２０℃　湿度８０％　大変走り易かった（レース中はもっと上がったと思う）

前夜少し時間に余裕があったから７００ｍｌビール飲む。
見事にテレビ観てたら落ちた。
猛烈に喉が渇き目が覚め炭酸水＆三ツ矢サイダーを飲み、ベッドで３時間睡眠。

朝４時の多摩地区は２２℃で冷たい風が吹いていた。
７時のみなかみ町は１８℃。

日頃のレース時のトイレは洋式が基本だが、今回は和式で２回行って大腿部がやられた。（言い訳）
（如何せんトイレが長い）

序盤中盤はいつも通りで、折り返すと同カテゴリーのＳさんと並走。
後で分かったが、３月で５０歳になる下り＆平坦の得意な選手。

折り返すとＳさんが少しツラそうだったので、得意の嫌がらせスパートで離す。
その後、若い選手と競って更に離せたかな？

結果的にはそのまま逃げ切れたが、ゴールでは２０秒ちょいしか離せないで圧倒的な走りは出来ず。
ただ、狙っていた年代１位は獲れ安堵。

ただ、５４分台が目標だったので情けない結果で悔しい。
過去数回の激熱の陽気よりかなり走り易かったんだけどな。

今回はいつも一緒に来ていた、調度１年前に霊魂になった従弟の弔い合戦と勝手に位置づけ参加。
Ｒは特に興味ないだろうが、まあ勝手に頑張れた（自己満足）！！

そして、今回は従弟の学生時代の友人金さんと一緒に参加出来、帰りには伊香保温泉経由で温泉饅頭が買えたので良かった。
その後、親戚宅に寄り御線香もあげてもらった。

これで、少しは供養出来たかな。。。


今回の商品はデサントの４０㍑のバッグ。
そして、何と楯が地元月夜野で作られたガラスの皿＆メダルがさくらの木で作ったカスタネットで一応強引にゴールドと書かれていた。

そしてそして、それらを従弟の中２の息子＆小５の娘に強制的にあげた。

目出度し目出度しかな？？？
みんな、頑張ろうな！！

練習日誌（２４・土） 藤原湖マラソン前日

３４’５８”　７ｋｍjog（５～６ｋｍ間ナガシ×５）（㌔４’５９）

㈯は１１時からの仕事だが１時間前倒し。
意外とナガシの乗りは良かった。

今夜は少し早く寝れそうだ。
明日は最期にはならないとは思うが、最期のつもりでかつ勝手に弔い合戦とさせて頂く。
まあ、相手は毎度の弱虫クンだが。

練習日誌（２３・金） 膝を前で跳ねない

３３’１４”　６ｋｍjog（㌔５’３４）

昨日は休みだったが無駄に使ったな。
益々ダメ人間になってしまう。
分かってはいるがダメダメなんだな。

そして、走るのもサボりで終了。

今宵は２２時半過ぎまで仕事だから明朝早く起きることはしたくない。
でも、ナガシは心地好く乗らせないとな！！

㈰は４時前には起床。。。

練習日誌（２２・木） 怠重の中最終刺激

２６’４８”　７,２ｋｍ刺激（㌔３’４３）

２８℃　曇天

涼しい割には湿度が高く物凄い発汗量。

動きが悪く右股関節＆坐骨結節に痛みあり。
今夜セルフやって、２日間は疲労ヌキ。
でも、悪くはないかな？

１,２ｋｍ６周。
１）４’４１”
２）４’４４”
３）４’３９”
４）４’３４”
５）４’１２”
６）３’５６”


本日は甲子園の決勝戦。
星稜応援していたが、履正社が初優勝。
大阪や兵庫の関西の野球は本当に強い！！