５４分５８秒 １０ｋｍFLもどき（ややそれなり）
１９℃
昨日は２９℃、八王子では３０℃超えだった。
体調悪い人多いが、益々気を付けないとですね。
水曜は基本ファルトレクの日なんだが、アキレス腱付着部が痛くて、とてもじゃないがjog⇒FLの動きは不可能だった。
先週も土の上でも無理だった。
が、今日はアスファルトで、本当にもどきだが５０～１５０ｍ数本だが出来た。
しかも、８月に腓骨筋腱を痛めてから、走る時は必ず掟破りのモーラステープで誤魔化していたが、今日は無しで走ってみた。
それにしても、大変ムカつくけど、モーラステープは本当に抜群に効く。
でも、今日のトレーニングで自己治癒力が活性されたかな？？？
トレーニング後は痛かったから勿論アイシング・・・後は祈るしかありません・・・。
明日は、後半３．６ｋｍがB－UP。
ラスト３ｋｍは９分４０秒台であがりたい！！
明日は１５．６ｋｍだが、アベレージが３’３０台だったら合格です。。
フルマラソン前にレース（全力で走る自分が悪い）出ても疲れるだけだから、今後の調整としては、フル２か月半前からはレース無し。
今ハーフ出たら１時間１５分切れるか切れないか？？？
１０月末には１時間１３分くらいの走力に戻したい！！
来年３月の立川ハーフが勝負になると思うが、７０分台で走ってみたいですね。
