54分58秒 10kmFLもどき(ややそれなり)
19℃
昨日は29℃、八王子では30℃超えだった。
体調悪い人多いが、益々気を付けないとですね。
水曜は基本ファルトレクの日なんだが、アキレス腱付着部が痛くて、とてもじゃないがjog⇒FLの動きは不可能だった。
先週も土の上でも無理だった。
が、今日はアスファルトで、本当にもどきだが50~150m数本だが出来た。
しかも、8月に腓骨筋腱を痛めてから、走る時は必ず掟破りのモーラステープで誤魔化していたが、今日は無しで走ってみた。
それにしても、大変ムカつくけど、モーラステープは本当に抜群に効く。
でも、今日のトレーニングで自己治癒力が活性されたかな???
トレーニング後は痛かったから勿論アイシング・・・後は祈るしかありません・・・。
明日は、後半3.6kmがB-UP。
ラスト3kmは9分40秒台であがりたい!!
明日は15.6kmだが、アベレージが3’30台だったら合格です。。
フルマラソン前にレース(全力で走る自分が悪い)出ても疲れるだけだから、今後の調整としては、フル2か月半前からはレース無し。
今ハーフ出たら1時間15分切れるか切れないか???
10月末には1時間13分くらいの走力に戻したい!!
来年3月の立川ハーフが勝負になると思うが、70分台で走ってみたいですね。
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