1月8日 家から一歩も出歩かない日

今日は家から一歩も外に出歩かなかった。
I didn't go outside at all today.

代わりに、いつもの英語勉強、筋トレに加え、珍しく読書（妻が貸して
くれた”妻が口をきいてくれません”、それと日曜日定例の夕飯作り。
今日は初めて大学芋を作ってみた。
Instead, I did studying English , lifting weight , reading books and cooking.
I cooked sweet potato in toffee called "Daigakuimo" for the first time.

写真を撮り忘れたので見せられないが、大変大変上出来だった（自分比）。
その出来栄えは家族の残す量でいつも判断してるけど、今日はゼロだった！
Although I forgot to take pictures, I can't show it , but it was delicious.
It can be judged its performance by amount of leftovers from my family.
There was none today!

◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・making sentences： 会話できる英文法大特訓　30分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg　1３repｘ６set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　25kg　７repｘ左右 ３set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）65kg(32.5kgx2)　16repｘ5set
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・push up　40rep、25rep、20rep
・sit ups(腹筋）+12.5kg 30repx3set

1月7日 再び、渋谷KAPELMUURへ

冬休み中にずっと考えてたカペルミュールの冬用ジャージのこと。
During winter holidays, I had been thinking about bike wears for winter
made by KAPELMUUR.

ついに今日、買うことを決断して、渋谷cocotiのカペルミュールに行った。
And finally I decided to buy it and immediately went there in Shibuya today.

前回接客してくれた優しい男性スタッフさんを見つけて、更に幸運にも
可愛いと評判の女性スタッフ磯田さんもいた！
I found a male staff who served me last time and I also a cute young lady
staff "Isoda-san" luckily.

彼女と少し言葉を交わした後、一緒に写真を撮りたいとお願いしてみた。
I had a few words with her and asked her to let me take pictures with me.

早くも今年の目標の１つを達成！？　シアワセな一日だった。。。
I've already achieved one of my new year's resolutions. It's a really happy day.





◆カフェ英仕入れ
・be done for (= be in danger)　もう終わった、もうだめだ、万事休す
・whoever　～するのは誰でも

1月4日 正月休みDay７：最終日、通常モード

連休最終日は、明日からの通常モードに慣らすべく５：３０起きした。
真っ暗すぎて起きるのが勿体ない。でも早起きすると1日が長くなる。
なんてお得なんでしょう！

最終日は、、、ロードバイク乗ろうかな。。。なんて数日前から思ってたが、
”かな”　なんて予定だと、まずやらないね。　寒いだけで萎えたのだ。

今日は曜日的には水曜日なので、通常モードで筋トレの日だ。
それに加え連休で時間もたっぷりあるから朝勉の延長でマック勉も付けよう。
筋トレの後に自宅で英語のreadingなんてやったら１００％昼寝突入だけど、
不思議とマックだと確りやれちゃうんだな。

◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・making sentences： 会話できる英文法大特訓　30分
　　　　　　　　　話せる瞬間英作文ビジネス文法別　15分
◆マック勉
・reading：よりぬき日本昔ばなし　45分

寄せて～上げても～まだ理想には足りないのだ。。。(ー_ー)!!

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　ーーー
・dips（上腕三頭筋・外側頭）+35kg　1３repｘ６set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　25kg　７repｘ左右 ３set
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）65kg(32.5kgx2)　16repｘ６set
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・push up　40rep、25rep、20rep
・sit ups(腹筋）+12.5kg 30repx3set

1月3日 正月休みDay６：初詣

今年も1月3日に初詣で稲毛浅間神社にお参りした。
下の娘ちゃんは受験なので絵馬に願いを掛けて、
上の娘ちゃんは厄年なのでお祓いを受けてと、もう
そんな年齢になるのだね。。。
おみくじを引いて、甘酒を頂いて今年も頑張ろう。

I visited a shrine called "Inage Sengen shrine" for the new year.
My younger daughter wrote her purpose on an Ema because
she is going to take an entrance exam.
My older daughter received purification because this is an unlucky
year for her. We drew fortunes and drank Amazake.

1月2日 正月休みDay５：20kmロング走

新年走り始め、久々の生谷手繰り川沿いコース20km走（ただしLSD）。

目標折り返し地点はユーカリが丘イオン。
タイミングよく到着時間の14時から新春お笑いライブとかで”流れ星”のコンビが
来てたが、よく見えなかったので諦めて、ジョグ復帰＆コース延長。




かつて（自身の全盛期に走っていた）山万ユーカリが丘線沿いコース（＋5km）を
今の貧脚で走ってみた。
淡い妄想を抱いていた”女子大駅”　結局、ただの一度も女子大生見たことない。



今日のご褒美飯は、あんまんとスモークチキン。　なんで？というセットだが、
意識朦朧と走ってる時に一番食べたかったものだ。