4月26日 今日は戦士の休息日と思いきや

疲労感で幾らでも寝られる。。。。
今日はボディメンテのために前もって休暇を取ってたが、途中で
レースを棄権したおかげで、朝勉に筋トレまでする余裕があった。
◆studying English:朝勉
・increasing vocabulary：DUO3.0　120分
・listening：英検準1級リスニング問題（旺文社）　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　15分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　15分
今日の筋トレ映画は”マッドマックス　サンダードーム”だったが、
戦闘シーンやら筋肉シーンが少なすぎて盛り上がりに欠けた。。。
後半がなんだか話が見えない。。。ガキどもがイラつくし。
◆menu of workout:筋トレメニュー
・dumbbell french press（上腕三頭筋）　10.0kg　10repx左右３setずつ
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　17.5kgx2　10repｘ3set
・concentration curl（上腕二頭筋）　17.5kg　15repｘ左右3setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋）22.5kgx2　14repｘ3set　
・dumbbell press　(大胸筋）27.5kgx2　14repｘ3set
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・sit ups(腹筋） 60repx3set　←7.5kgウエイト頭に抱えて
・push up（腕立て）40repｘ3set

レースでは日焼け対策を怠ったせいで、顔・首・腕に日焼けした。

I can sleep as much as I want today.
I had a day off in advance, for body maintenance, but owing to quit
the race on the way, I could do studying and weight training today.

Today's training movie was "MADMAX THUNDER DOME".
But I didn't feel excited to see it because of least battle and muscle scenes.

I got a sunburn on my face, neck and arm on the race without a sunscreen.