３月２４日 牛久大仏ロード１００ｋｍ

勤続○○周年とかで１週間の休暇をもらったので連休４日目。
通勤時間帯を少し避けロードで牛久大仏を目指した。
とても暑い！ヒートインナ＋裏起毛の長袖＋ウインドブレーカで出発した
自分がとてつもないおバカに思えた。少し強めの向い風が今日は救い。

帰りにお土産で『つぼやき芋』を買って帰ろうかなぁと画策していたが
残念ながら今日はお休みだった．．．．だって月曜日だもの。
牛久大仏では大判焼き２ヶ（小倉あん＆クリーム）買って喰いつく。

帰りの風車でソフトクリーム買った。
レジで「これも４０円でどうですか？』とハーフサイズのカロリーメイトが
レジ横で特価札が付いて売られていた！ローディーに狙いを定めてくる
あたり商売上手だ！
思わず即答してしまった「全部買いますっ！！」と。残り３ヶを１２０円で。
ただし、賞味期限が月末に迫ってるという条件つきだけど。

いいのよ、僕は自称アスリートだもの。いつだって食す機会はあるのだから。

走行距離　１００ｋｍ
走行時間　３時間５２分
速度ＡＶＥ　２５．７ｋｍ/ｈ

３月２３日 ローラー練５５分

昨日今日となんとなく頭がイタ重くて調子が悪い。

ちょい用事で八千代台へ。暇なお父さんはユアエルムへ。
ノジマでランニング用のＳＯＮＹウォークマンを装着してみた。
うーん、ちょっと遣い難そうな感じだなぁ（タダなら貰うけど！？）。
耳後ろのちっちゃいボタンを手さぐりで操作できるもんなのかな。

もっとじっくり見ていたかったのだが、断ったのに店員さんが身勝手にも
説明始めてくるし適当な使用用途で解説しちゃってなんだか迷惑だ。

夕方、ローラー台するために「パブロン飲んで早く治して！」のパブロン
飲んでみて、とりあえず治った気になって回してみる。
パンターニＤＶＤ観ながら。

◆３本ローラー　ビルドアップ３０分
　・ウォームアップ　　　　　　　 １０分
　・ＣＡＤ１００　　 ３３ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３６ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ４２ｋｍ/ｈ_　５分
　・クールダウン　　　　　　　　 　５分
◆固定ローラー　高負荷練（仮想不動峠２５分）
　・ウォームアップ　　　　　　　５分
　・ＣＡＤ５０以下　　 　　　 １７分（負荷５）
　・クールダウン　　　　　　　　３分
こういう調子悪い時ほど毎度よく回せるんだな。なぜやろか。

３月２２日 千葉市動物公園行った

日差しはとても暖かく、でも風は冷たい、そんな土曜日。
千葉市動物公園に出かけた。

相変わらず人気のレッサーパンダはもう既に風太の孫まで一緒に暮らしてる。
お爺さん風太もまだまだ元気にしてた。

意外にも人気を集めていたのが２体のフクロテナガザル。
顎の袋を１０ｃｍ大まで膨らませてアフリカンジャングルな音をさせて威嚇！？
綱渡りあり、走りありのダイナミックなアクションが人だかりを作ってた。

一方、全く動きの無いハシビロコウ。こいつも相変わらず人気のようで、園内
人気ランキング１位だったようで『かっこいい鳥』ということらしい。
全く動きが無いのには理由があって、川魚を捕獲するために川辺にじっと立って
いて水面に上がってきた魚をザクッと体ごと倒れ込んで喰いつくようだ。

最後に見に行ったミーアキャット。こいつは人気３位らしい。
キャッチコピーに「次は俺が立つ！」みたいなことが書いてあった。
体重計に直立する姿がなんとも愛らしい。ちなみに１．１５ｋｇ。

なんだか癒された～（非現実）。飼育員な仕事はストレス溜まるのかな～（現実）。

３月２１日 ラン２８ｋｍ稲毛の浜コース

朝から風が強い。ロード練も悪くないが１週間練ってたランニングコースを
試走してみたくてランにした。

このコースは現在の自分の走力（max30km）で海までいけないか？をベースに
最短距離で東京湾まで結んだコース。なので残念ながら幕張までは距離が足らず、
稲毛海岸止まりとなった。

このコースがもう１つ残念なのは信号の多さ！
国道１４号越えたあたりから２，３００ｍおきくらいに信号待ち。これがロード
ならスピード調整してタイミングを調整できるのだけどランでは見事なまでの
タイミング悪連鎖．．．．。
このあたり地域の方々で自転車も歩行者も沢山いるので、いつもの信号待ちのように
グルグル回ったりその場でジャンピングみたいな警戒心を与えてしまうような
奇怪な行動は極力避けた。

『アクアリンクちば』から突端のコンビナートまではロードだとあっと言う間に
感じてたのに思いのほか距離があってしかも向い風も強し。
それでもランでここまで来れた達成感と見慣れたハズの稲毛海岸から見る海が
やたらと新鮮に見えるってのは不思議なものだよね。

◆四街道⇒稲毛の浜往復２８ｋｍコース

走行距離 28.010km
走行時間 2:51'32"
ペースＡＶＥ 6'07"/km
消費カロリー 1711kcal

今後のコース課題は、海が見れてなるべく信号が少ないコース設定！

３月１９日 定退ローラー練３０分

スポーツエントリーをチェックしたらツールドつくば２０１４の
エントリー開始が４月１日～のようす。
忘れずにエントリーしなくちゃ。

会社で意外な人から自転車購入について質問された。
ＧＴとドッペルギャンガーの２車種が候補で、どちらが良いかと
聞かれたので間違いなく「ＧＴだよ！」と答えた。

今日もちっとも定時退社じゃないけど、水曜日なので回しておく。

◆固定ローラー　高負荷練（仮想不動峠３０分）
　・ウォームアップ　　　　　　１０分
　・ＣＡＤ５０以下　　 　　　 １７分（負荷５）
　・クールダウン　　　　　　　　３分