３月２日 ローラー練４２分

雨降りの朝、しかも寒い朝。さすがに小雨でも外に走りに行く気には
なれないな．．．．ランでも自転車でも。結局ローラーすら出来ず。

夕方になって休日の終わりが迫りくる焦りからローラー台を回す気になった。

◆３本ローラー　ビルドアップ４２分
　・ウォームアップ　　　　　　　 １０分
　・ＣＡＤ１００　　 ３３ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３６ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ４０ｋｍ/ｈ_　５分
　 ・レスト　　　　　　　　　　　　 ５分
　・ＣＡＤ１００　　 ３６ｋｍ/ｈ_　５分
　・ＣＡＤ１００　　 ４０ｋｍ/ｈ_　５分
　・クールダウン　　　　　　　　 　２分

ＧＰＳ時計も欲しいけどランニング用のウォークマンも欲しい。
昨日江戸川区まで行った際にケーズ電気で見つけてしまった～。
物欲が次から次に押し寄せてきて怖い、楽しい、怖い、楽しい、やっぱり怖い。

３月１日 ラン１１０分のち新体操発表会

金曜の晩に散髪屋のお兄さんにランニングコースを聞いた。
生谷農道⇒佐倉西高校・東邦病院⇒志津駅折り返しがいつものコースだった。
新開拓コースは佐倉西高校を曲がらず直進⇒２９６号⇒上座総合公園折り返し。

これだとルートラボ検しても２０ｋｍにはちょっと足りなかったので公園内を
１周ぐるりと周回した。このコースの良いとこは路面の８０％近くが凸凹土で
膝に優しく体幹に厳しく。それと頭上１ｍぐらいを京成線が通過するスリル！

◆ラン１１０分（６分/ｋｍペース　上座総合公園往復）＋流し５０ｍｘ５本
ご褒美あんまんが食べるハズがラストの流しに燃えて、止まるより走る方を
選んでしまった。

ここのところ自転車脳＜ランニング脳に傾きつつありＧＰＳ時計が気になる。
１万円台のものもジャンジャン出てるようで。
ガーミン、スント、ポラール、エプソン、ニューバランス、競合メーカも沢山あって選べる。
これさえあればルートラボ検索をトレースすることなく、好き勝手に走れる。
練習のお供に是非欲しいところだ。

午後から江戸川区スポーツセンターで下の娘さんの新体操発表会。

お父さんは蓄積した出張疲労＆朝ラン疲労の眠気と闘いながらビデオを回す。
剥き出しの喚起ダクトがとても気になったのでフレームに収めてみたし、この
被写体は全く関係のないチームだし。