８月１４日 坂Ｄ１５０ｍｘ１０本のち横浜

時間のない時は短時間で終了する＆効果の高いインターバル。
でも、どこ読んでもこの時期のスピード練は推奨していないようなので
駅裏の坂ダッシュポイントへ。

◆ジョグ2.0ｋｍ（平均ペース 6:09 分／km）
◆坂道インターバル１５０ｍ（上りダッシュ＋下りジョグ）10セット
1 0:37 0.15 1:04 0.15
2 0:36 0.15 1:07 0.15
3 0:38 0.15 1:09 0.15
4 0:34 0.15 1:04 0.15
5 0:34 0.15 1:04 0.15
6 0:33 0.15 1:13 0.15
7 0:37 0.15 1:14 0.15
8 0:35 0.15 1:14 0.15
9 0:35 0.15 1:12 0.15
10 0:33 0.15 1:08 0.15
◆ジョグ2.1ｋｍ（平均ペース 6:09 分／km）
暑くて顔面から汗が噴出してくる。
時間的にはまだ涼しかったので、苦しいながらも１０セットやれた。
そういや下りレスト時間が登りトレーニング時間の倍を費やしているが、
このあたり効果のほどが気になる。

何年か振りに横浜・実家に帰省した。
物で溢れかえっている。。。歳を取ると色々億劫で片付けができなく
なるらしい。
もうそんなこと言う歳なんだね、と寂しくもなるがそういう自分も
いい歳になってきていたな。。。。
実家の自分の部屋は１８歳で１人暮らしを始めた時のままで時間が
止まっている。。。と思いきやワンダーコアやら何やら健康器具が
４種ほど置かれ父のトレーニング部屋と化していた！