5:30の目覚ましが辛かった。暗くて、寒くて、眠くて、5:50反動つけてエイッ。
6:30から朝勉。まあまあ集中出来た方だ、今日は。
◆studying English:朝勉
・NOVA review ：NOVA復習 45分
・increasing vocabulary：DUO3.0 90分
・listening：英検準1級リスニング問題（旺文社） 30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600 30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級 30分
この1週間引きずってる”なんかダルイ感”は未だに残ってる。
たぶんディズニーシーでの乗り物酔の感覚残り（？）か、その際の首周りの
変な筋肉痛（？）のどっちか。
遊園地の乗り物、若かりし頃は強がって我慢して乗ったが、昔から苦手だ。
天気が良くて、ジムまで久々ジョグりたい気分で走り出したが、走り出したら
ダルさが頭痛に変わり、頭痛も我慢して走ってたら今度はそれが歯痛に変わり、
さすがに我慢できずstopした。今日の目標は25kmユルジョグだったのに。。。
いっそジョグでなく自転車にすれば良かったかな。
◆menu of workout:筋トレメニュー
・chest press（大胸筋） 100kg 9repx４set
・fly（大胸筋）100kg 10repx3set
・shoulder press（肩・三角筋） 68kg 14repx3set
・dip 20repx４set
・sit ups(腹筋） 今日は無し
・treadmill（持久力） 今日は無し
◆jogging :ジョギング
・Distance（距離）12.5km
・Duration(継続時間） ---
・Aveg Pace（平均ペース）6分46秒/km
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