6月2日 ヨッシーとステーキ共和国へ

1年ちょいぶりに大親友ヨッシと会った。
ステーキ共和国で喰い切れないほどのステーキを喰い、カラオケで部屋代を賭けた
3時間以上のランキングバトルをした。　
とにかく、ヨッシとやるちょっと馬鹿げた非日常に癒されるのだ。
I met my best friend Yossy for the first time in about a year and a few month.
We ate steak in abundance　at the restaurant .
After that, we went to Karaoke and enjoyed with ranking battle with　betting a room
charge for more than three hours.
Anyway, I am healed with the extraordinary event that I spend with him.
Although It is often silly.

いろんな話をした。仕事のこと、家族のこと、両親のこと、痩せたこと、英語のこと。。。
ヨッシは英語が自分よりもはるかに出来る。TOEIC700あたり。
だから自分の苦手なリスニングへの取り組み方を相談してみた。
結果的には自分の今の勉強方法をしていればいつか聴こえるようになってくるみたいだ。。。。

そういうわけで、今日はroutineの朝勉は6時から8時までの2時間で、ジムトレはオープンの
9時キッカリから10時半までの1時間半。ジョグ無なので、疲労なく筋トレに集中できた。
◆朝勉
ｽﾗｽﾗ瞬間英作文（旧作）30分、究極の英語ﾘｽﾆﾝｸﾞ(vol.3)15分、DUO3.0（～sec45）15分
、TOEIC TESTﾘｽﾆﾝｸﾞTARGET600 60分

◆筋トレメニュー
・チェストプレス（大胸筋）　86kg　8回x3セット
・フライ（大胸筋）86kg 8回x3セット　
・ラットプルダウン（広背筋）　59kg　8回x3セット
・ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）25kg 8回x3セット
・ショルダープレス（肩・三角筋）　59kg 　8回x3セット
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・アブドミナル（腹直筋）今日は無し
・ロータリートルソー（腹斜筋）32kg 　15回左右2セットずつ
・腹筋（正面、左右腹斜筋10回ずつ）　3セット
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・レッグカール（大腿筋・ハムストリングス）　32kg　15回x3セット
・レッグエクステンション（大腿四頭筋）　32kg　15回x3セット
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ハムは自宅筋トレでも鍛えているおかげで、今週からウエイトアップできた。
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