3月6日 Musher -じゃがいも磨り潰す-

今日の夕食はロコモコ丼とポテトサラダを作った。
ポテトサラダは買うと結構高いけど、自分で作ると安価でしかも
思ったより簡単に作れた。ダイソーで買ったMusher miniが大活躍。

6:30からの朝勉から筋トレまでぶっ続けでやってたら急激な睡魔。
昼食は輸入ビールを買いに行った　”やまや”　でたまたま見つけた
おつまみ用のチキンが無性に喰いたくて、車に乗り込んでそのまま
喰らいついた。



◆studying English:朝勉
・review：NOVA復習：30分
・speaking：weblio英会話　30分
・increasing vocabulary：DUO3.0　60分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET600　30分
・listening：TOEICTESTリスニングTARGET900　30分
・increasing vocabulary：でる順パス単英検準１級　60分

◆menu of workout:筋トレメニュー
・chinning（広背筋）　12rep、10rep
・dips（上腕三頭筋・外側頭）14rep、14rep、13rep、13rep　　←+25kgウエイトに増量！
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・dumbbell shoulder press(三角筋）　ーーー
・concentration curl（上腕二頭筋）　20.0kg　14repｘ左右 4setずつ
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・dumbbell fly　(大胸筋） ーーー
・dumbbell press　(大胸筋）32.5kgx2　13repｘ4set　
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・push up(大胸筋）　50rep、30rep、20rep　　←完全なるパンプアップ用！
・sit ups(腹筋） 40repx３set　←10.0kgウエイト頭に抱えて