４月５日 ローラー３０ｍｉｎとラン１０ｋｍと青葉の森

朝からずっと雨降りだったのでランは諦めて久々のローラー台を回した。
◆３本ローラー３０ｍｉｎ
ＣＡＤ：意識せず　とにかく回す。。。尻筋が痛い
ＤＶＤ：ロッキー３


回してる間もずっと外を気にしていた。。。ずっと見てると、少し小降りに
なってきたような気がする！？
本当は６０ｍｉｎ回すつもりでいたが、たまらず外に飛び出す。
やっぱりランニングをしないとスッキリしない体になってるみたいだ。

◆ガス灯コース１０．１ｋｍジョグ
走行距離　10.11 km
走行時間　0:56'41"
平均ペース5'36" /km
平均ピッチ182 spm
平均ストライド97 cm

結構雨降ってた。ローラー練の後だから身体から湯気出てる。なんだか気怠い。
走ってる途中に道聞かれたのも、その気怠さ故に隙があったのだろうか。

子供らにとって今日は春休み最後の日なので青葉の森公園に行った。
本当は公園散策したかったけど、あいにくの雨だから資料館だけにした。
特別展示『世界の貝殻展』それといつもの常設展示。。。途中まではしっかり
見たよ。　でも、疲れが出てきてしまって３０分くらいお昼寝してしまったよう。

青葉の森は結構ランナーがいた。
陸上競技場もあるようだし、今度は走りメインで来てみたいな。

４月４日 チーノグ練 長浦の日１０ｋｍジョグ

金曜日は送別会でお好み焼き食べ・飲み放題だったので、土曜朝は
起きるのもツラかったが走るのもツラかった。。。

チーノグ練は１５，６名の参加でちょい少なめ。
恒例になっている『フルマラソン出走の感想』を皆の前で報告する番が
ついに自分にも回ってきて先週の佐倉マラソンの結果報告を話した。
なんか恥ずかしい。
前半はイーブンでいって余裕だったこと、ラストはへばってペーサーと
声援に助けられたこと。。。。

先週走って、２週間後にも霞ヶ浦を控えてる人は３０～４０分のジョグ
程度というメニューだったが、いければ２時間ゆっくりペース走を
目論んでいた。。。。が、走り出すと内臓（胃か？）がズシンと重く、
とてもペースアップなどできない状況。口の両端もザクッと切れちゃって
いるし、マラソン疲れが出てるのだろうか。
それでも折角、長浦まで行ったから１０ｋｍは走っておいた。

◆長浦コース１０．２ｋｍジョグ
走行距離　10.23 km
走行時間　0:55'13"
平均ペース5'23" /km
平均ピッチ180 spm
平均ストライド103 cm

終了後、チーノグコーチ指導の林間走３本＆ランニングフォームＶＴＲを
観ながらフォーム修正。腕振り、上下動については問題ない←自分で観ても、
意外にまともな！？フォームで驚いた。
時折『休むラン』の時にする直立を前傾とし、推進力に変換するよう指導あり。
これ何度も言われるなぁ。

夕方、ポストに『かすみがうらマラソン』のゼッケンが届いた！
Ｂエリアからの出走だ。
最初の坂はぴあタウンのとこのダラダラ坂で、次は神立の陸橋（冬はよく凍結
してて車で走るのが怖かったとこだな。。。）だと書いてある。

さすがに今回は試走に行けないけど、勝手知ったる土浦なので脳内イメトレを
しながら当日までの『走る前の余韻』に浸るのだ。
でも、あと２週間で身体はもとに戻るのか？？？