今日は5時４５分に早起きしてLet's swim行きました。苦手のパドル+プルブイまでは５コースで、メインは４コースで頑張りました。今日のメインは１００ｍ×１４本（２分１５秒）でしたが、１２本ぐらいで終わってしまったような・・・・。長く泳いでいると本数が分からなくなります。二番手を泳いで４本目とか１０本目とか言いながら泳いでいたのですが、コーチの間違えかも知れませんが、短くなったのでまー良いか
午後から免許の書き換えに行ってきました。ほとんど寝てました
。
今日は一日ズーと雨でしたが、夕方小降りになったのでＢｉｋｅをローラー台で２０分こなし、すぐにＲＵＮ 5Ｋしました。去年はフルマラソンの後に右足背部の痛みで３週間ぐらい走れなかったのですが、今回は筋肉痛のみで変な痛みは出てません。幸せです。
夜はＧｏｌｆ練習行きました。１００球ほどパカパカ打ちましたが、力みすぎで右背部に痛みが・・・。湿布して寝ます
*********11月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 9Ｋ
Ｂｉｋｅ40Ｋ
ＲＵＮ 76Ｋ
Ｇｏｌｆ 300球
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