今日の昼休みは子供の学芸会があって、タクシーで駆けつけました
。管弦楽で大太鼓担当で力強く叩いていたようです・・・途中から記憶が・・・・薄れてきていました
。食後に音楽を聴きながら昼寝をすることが多いので・・・スミマセンでした
。
てなわけで夜にＪｏｇしました。水曜日の34ｋ走の疲れがまだありようで、つなぎのＪｏｇです。キロ約６ｋぐらいで30分のんびりジョギングです。5Ｋぐらいでしょうか
。最近は”eA式 マラソン走力ＵＰ トレーニング”の本を読んで2010年の1/31の勝田マラソンのフルに備えて計画的に練習しようかと思っています。原則3に書いてあるのは＜走った距離を積み重ねるだけでは速くならない＞そうです。計画的で効果的なトレーニング方法を考えないといけないそうです。フルマラソンは奥が深いですね
。熟読しなくては
*********11月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 19.7Ｋ
Ｂｉｋｅ115Ｋ
ＲＵＮ 162Ｋ
Ｇｏｌｆ 500球
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