第38よこすかシーサイドマラソン その２

45分のプラカードより前には行けず、そこで15分ほど待機してました。小春日和なのでお土産でもらったバルサのメッシのユニホームだけでも寒くなく快適でした。やや前方にネイマール（１１番）発見

9時半のスタート。20秒ほどでスタート地点を通過しました。周りのペースがやや遅くジグザグで抜きながら㌔４を維持。結構辛く、１ｋｍ走らないうちに喉の渇きを覚えました。１Kmごとの表示があったのですが、１Kmが長く感じ、２Kmでループ１・・・３Kまではどうにか㌔４を維持しました。　

約４ｋｍでループ２　それからのループが長く徐々にペースダウンし㌔４’10”～15で推移しました。５ｋｍの通過が20分23秒。その後もギアチェンジもできず、８～９Kmでは㌔４半のペースに

結局はネットで42’4１”で去年より１分以上遅くなりました。２週間走れなかったのがありますが、走る体力がなさすぎですね・・・・。練習で走る距離が少なすぎです。走るぞ！！

幸い右足背部に痛みは出ませんでした。完全復活です

今日は三本ローラー台15分で10Kだけ行いました。

今日は休肝日のはずが・・・ボジョレー少し飲んじゃいました

******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　14.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　209+10K
ＲＵＮ　64Ｋ　

Ｇｏｌｆ　50球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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