1+@種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。左足関節は大丈夫でした。

夜はHIITで筋トレをしました。ジャンプ系が多かったのでフローリングの上ではだしで行ったので足裏が痛くなり10セットの予定を8セットで終了しました。結構きつかったです。15分ぐらいかな・・・四頭筋を中心に鍛えてみました。

 

*****2月のＥＸ*******             

 Swim　10.5K

 Biｋｅ　105+10K 

 RUN　42K

 Gｏｌｆ　0球 

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