Bikeのみ

今日は仕事が休みでしたが、レッツ・スイムはサボりました。昨日のリベンジとも思いましたが・・・倍返しが怖いので・・・。

午前中は雨だったので、久しぶりに三本ローラー行いました。はじめは怖かったですがすぐに慣れ30分チョイで20KM終了しました。フィージークのアリオネで割れていないサドルだったので、大事なところが痺れてしまいました。時々お尻を上げたのですが

その後デパートでお買い物。

午後はジジババの家にお茶しに行って、ランに出発しましたが、左足背部の違和感、鈍痛が・・・。すぐに引き返してきました。しばらく走れそうにないですね・・・。

夕食前に再び三本ローラーを10Kだけ行いました。痺れる前に終了です。

合間で筋トレも少し行いました

******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　1+3Ｋ
Ｂｉｋｅ　+20+10K
ＲＵＮ　21Ｋ　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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