2種目頑張りました

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。食後に行うパターンで、5分毎に負荷を200ｗに上げてみました。足の筋肉痛が残っている感じです・・・。10Kで終了。

夜は帰宅してラン練習会行いました。MRさん2名と4Kほど走りました。坂道ダッシュでは足に力が入らなくヘロヘロに・・・。その後、ジョグしながら、時々100ｍダッシュ、スキップも入れて、最後に200ｍダッシュで終了。日曜日の疲れが残っているのでほどほどで終了。いい汗はかきました。

明日はゴルフに行ってきます。暑そうだな・・・。

 

******7月のＥＸ*******

 ＳＷＩＭ　　16.5K
Ｂｉｋｅ　191+10K
ＲＵＮ　　57+4K

 Ｇｏｌf　　100球　　

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