今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろんいつもの様に本を読みながらでした。
夜は風呂前にHIITで筋トレを15分、体幹とキックボクシングの動きを取り入れたものを行いました。柔道の世界選手権の録画を観ながらだったので・・・途中休みながらでした。
昨日は頸部がかなり痛く寝つきが悪かったですが昼には大分改善していました。しかし、夜になってからズーンと重い感じになってきてまた悪化してきたようです。
明日は朝スイムに行きますが痛み具合によっては途中に撤退してきます。
***11月のＥＸ*******
Swim 7K
Bike 30+10K
RUN 49.5K
Golf 0球
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