2種目！？

今日は昼休みにエアロバイクを20分行いました。

いつもの様に５分毎に負荷を200ｗに上げてみました。いい汗かいて終了です。初めの5分間は本を読みながらですが・・・。

それ以降はきついので無理です。

夜は筋トレを少々しました。指腕立て伏せと腹筋と片足クオータースクワットです。

明日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きますよ！！

 

*****7月のＥＸ*******

SＷＩＭ　　1K
Ｂｉｋｅ　　20+10K
ＲＵＮ　　　5Ｋ

 Ｇｏｌf　　球　　  

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