今日は月一回のＭＲさんとのラン練習会。
右のハムストリングの違和感残存し力を入れると痛みがあるので私は別メニューでの参加です。１Ｋぐらいのジョグかな・・。ポケモンやってました。
雨も降っていたので坂道ダッシュ×3、筋トレ少々で終了。二人のＭＲさんの筋トレメニューでヒイーヒイー行ってました
（＾＾）。
昼休みは散歩+エアロバイクを20分行いました。いつもの様に５分毎に負荷を200ｗに上げて10Ｋで終了です。
*****7月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 120+10K
ＲＵＮ 15+1Ｋ
Ｇｏｌf 100球
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