今日は早起きしてレッツ・スイム行きました。
プルブイ・パドルは100Mで1’50”サークルでしたが、３本で終了。前と差があいてしまいます
。
昼はエアロバイクの予定でしたが・・・起きれず撃沈
夜はマラソン同好会の練習でした。参加者１名、５ｋのアップ後に200ｍの坂道ダッシュを自分では３本が限界でした、二人でやれば５本かな・・ということで未知の本数の５本行いました。初心者君は大丈夫だったかな・・・約200ｍで高度が10Mなので5％の傾斜ということです。結構きつかったけど二人で頑張りました。お疲れ様でした
******7月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 9.5+1ｋＫ
Ｂｉｋ
ｅ 193K
ＲＵＮ 62+8Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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