日曜日の第19回国営昭和記念公園トライアスロン大会まで後２日です。目標設定しなくては・・・
スイムは20分、バイクは50分、ランは25分でトータル95分にしましょう。
スイムではクロールで完泳できること、
バイクはコースが不明ですが、そんなに飛ばせないようなので３０ｋｍ/時は無理かな・・・。
は５分/ｋｍを死守します。お祭りのような大会だということなので楽しめれば良いかな。
今日のＥＸは、またもエアロバイクです。体力測定コースで最大酸素摂取量を測りました。１分間にどのくらいの酸素を消費してエネルギーに変えられるかです。大きければそれだけパワーが出せる、つまり体力があるということです。
48と年齢を入力して約70/分の回転数で漕ぎます。はじめは、すごく楽ですが徐々に負荷が上がって、心拍数がある地点に達すると終了です。４８歳では１３０回/分で終了となりました。約１２分、消費カロリーは80Ｋｃａｌ、Vo2maxは61.8(ml/kg/分)です。良いほうかな。
年齢別のデーターがないので詳しくは不明で
す。 調べてみます。
疑問がわいて,５分ぐらい休んで年齢詐称で再挑戦。20歳にしてみました。さて、数値はどうなるか・・・。この続きはまた明日・・・・。