昼休みが２時間３０分あるので、食事をして
、昼寝して（２０分）
、バイク漕いで
、シャワーしてのワンパターンがほとんどです。今日の昼休みもワンパターンでＥＸはエアロバイクのみです。150Ｗと200ｗ（これ以上負荷がかけられません）を５分で変えるインターバルトレーニングです。心拍数は１５５ぐらいまでは上がりますが
、それ以上は上がりません。渡良瀬大会では１５０前後でしたので、できれば１６０前後でのＥＸがしたいところです。これ以上負荷を上げると午後の仕事に支障が出そうです・・・・。仕事あってのトライアスロンですので・・・・・。
***********Today's EX*******
Bike 207Kcal 9.8k
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