今日の永和台サロンは、「健康チェックと笑いヨガ」を行いました。
まず、参加された順番に、体重計で、体脂肪、内蔵脂肪、筋肉量、体内年齢、水分量など８項目を測定して、血圧を測りました。
３ヵ月毎の健康チェックを行っていますが、数値があまり変わっていない人が多く、日頃健康に気をつけて人が多く、体重や体脂肪が増えている人は、運動不足だったりするので、ウオーキングやラジオ体操など体を動かすように心がけましょう。
有酸素運動やあいうべ体操で、鼻から息することで、風邪をひきにくくなりますので、毎日朝晩行ないましょう。
みなと医療生協の方に「ころばんず体操」を教えていただき、椅子に座って、足を上下に上げたり下げたり、椅子から立ち上がたり座ったり、足の指先を上げ下げたりの３種類の運動を10～20回毎日続けるだけで、膝の痛みがなくなったり、歩けるようになったとのことです。
「笑いヨガ」は、「手をたたきましょう」を歌いながら、笑ったり、怒ったりすると、自然と笑えるようになりました。
「連休はどのように過ごしましたか」一人一人聞いて、手をたたきながら「ホッ ホッ ハッ ハッ ハッ」２～３回行い、最後に「イェイ」と両手を上げると 体がスッキリする。
近くに行く人が多く、どこも行かない人や子どもたちが遊びに来て大変だった人や病気になって寝込んだ人やらそれぞれの連休だったようでした。
連休は働いている若い人や子どもたちのためのもので、高齢者には、あまり楽しみもないようでした。
５月の歌として、「おお牧場はみどり」を歌いました。
「おお牧場はみどり」チェコスロバキアの民謡で、大正時代にアメリカで歌われていた時牧師だった中田羽後が作詞をした。NHKの「みんなのうた」で最初に歌われた歌だそうです。
最後に目をつぶってハミングをして気持ちが落ちつきました。
手作りの「あずき抹茶ミルク寒天」を食べてながら、アンケートのまとめや会計報告をして、市の出前講座「ゴミの出し方について」をおこなうことになりました。
今日の万歩計は、6,276歩でした。
