深夜、何度も寝返りを要求する三男に起こされるので熟睡できない。
レム・ノンレム睡眠の周期が変わってしまうためだろうか?
でも蒲団に入って横になっているだけましだろう。
4:40に起きてリビングに這い出し、そのまま倒れることなく立ち上がることに成功。
今日からとりあえず『基礎練』を始めてみよう。
バッチリと調整済の461号に3WLEDライトで出発。
ペダリング、姿勢、骨盤・・いろいろ意識しながら川崎街道、鶴川街道と走り、尾根幹に入る。
尾根幹では車のスピードに合わせるイメージで走っていく。
でもモガキはなし。
トンネルを過ぎたコンビニ前で左折して、いつもの木祖村周回コースに向かう。
いつもは香ばしいパンの匂いがするのだが今日は匂わない、なぜだろう?
木祖村周回コースに入り3周回、いつ来ても空いていて走りやすいところです。
空が明るくなってきたら3WLEDは消灯して点滅タイプの小型LEDライトを点灯。
来た道を引き返し、尾根幹・鎌倉街道と交差する所まで走り、そこで左折して鎌倉街道-和光学園の丘-鬼坂を経由して栗平に出た。
その昔フィッツのモリさん、ノナカさんに連れられて鬼坂に挑戦した時は、登り切ったところで息が切れそうだった。
懐かしい思い出のある坂だ。
そこから金程の坂-読売ランド周回道路-生田スタジオ坂を走って帰還。
鎌倉街道からのルートは、通勤ラッシュで道が混み始めても空いているためエスケープコースとして最適だ。
今日は最低気温 8℃と暖かい朝だった。
○シクロワイアードのムービー
普久川ダム・第一回目のムービーがアップされていた。
先頭の3人が通過した時間を起点にして、その後通過する選手が映し出されている。
それを見ていると、まことに面白い。
先頭三人通過後3分程経過(映像カット)して・・
9秒後に 野獣が通過。
14秒後に Bossが通過。
18秒後にマスケンさんが通過。・・・ここまで先頭集団
46秒後に第二集団の先頭が通過
1:11後に morimoriが通過。
1:13後に マッキーが通過。
1:40後に 私が通過。・・・(先頭とは 4:40秒差)
2:27後に shiraimenが通過。
3:46秒に 103さんが通過。
通過順とゴール順は同じようですね。
今日の朝練 56.7km
レム・ノンレム睡眠の周期が変わってしまうためだろうか?
でも蒲団に入って横になっているだけましだろう。
4:40に起きてリビングに這い出し、そのまま倒れることなく立ち上がることに成功。
今日からとりあえず『基礎練』を始めてみよう。
バッチリと調整済の461号に3WLEDライトで出発。
ペダリング、姿勢、骨盤・・いろいろ意識しながら川崎街道、鶴川街道と走り、尾根幹に入る。
尾根幹では車のスピードに合わせるイメージで走っていく。
でもモガキはなし。
トンネルを過ぎたコンビニ前で左折して、いつもの木祖村周回コースに向かう。
いつもは香ばしいパンの匂いがするのだが今日は匂わない、なぜだろう?
木祖村周回コースに入り3周回、いつ来ても空いていて走りやすいところです。
空が明るくなってきたら3WLEDは消灯して点滅タイプの小型LEDライトを点灯。
来た道を引き返し、尾根幹・鎌倉街道と交差する所まで走り、そこで左折して鎌倉街道-和光学園の丘-鬼坂を経由して栗平に出た。
その昔フィッツのモリさん、ノナカさんに連れられて鬼坂に挑戦した時は、登り切ったところで息が切れそうだった。
懐かしい思い出のある坂だ。
そこから金程の坂-読売ランド周回道路-生田スタジオ坂を走って帰還。
鎌倉街道からのルートは、通勤ラッシュで道が混み始めても空いているためエスケープコースとして最適だ。
今日は最低気温 8℃と暖かい朝だった。
○シクロワイアードのムービー
普久川ダム・第一回目のムービーがアップされていた。
先頭の3人が通過した時間を起点にして、その後通過する選手が映し出されている。
それを見ていると、まことに面白い。
先頭三人通過後3分程経過(映像カット)して・・
9秒後に 野獣が通過。
14秒後に Bossが通過。
18秒後にマスケンさんが通過。・・・ここまで先頭集団
46秒後に第二集団の先頭が通過
1:11後に morimoriが通過。
1:13後に マッキーが通過。
1:40後に 私が通過。・・・(先頭とは 4:40秒差)
2:27後に shiraimenが通過。
3:46秒に 103さんが通過。
通過順とゴール順は同じようですね。
今日の朝練 56.7km
いや、いろいろ励みになるよ。
去年と同じ練習では同じ走りしかできないので、スキルアップ画策中。
少しは相手ができるように、それなりに頑張って見るよ。
集団内にいると映像に移らないんだね。
でも実力通りの順番で通過していることがはっきりい見れるのが面白いね。
映像をじっくり見たら、しっかりと編集されていて、3分間はカットされているようでした。
また、時間がありましたら2人でロング練習しますか? 色々伝授しますよ。
ちなみに、成毛も自分も先頭集団にいますよ。