さぁ、朝練だ！

深夜、何度も寝返りを要求する三男に起こされるので熟睡できない。
レム・ノンレム睡眠の周期が変わってしまうためだろうか？
でも蒲団に入って横になっているだけましだろう。

4:40に起きてリビングに這い出し、そのまま倒れることなく立ち上がることに成功。
今日からとりあえず『基礎練』を始めてみよう。

バッチリと調整済の461号に３ＷＬＥＤライトで出発。
ペダリング、姿勢、骨盤・・いろいろ意識しながら川崎街道、鶴川街道と走り、尾根幹に入る。
尾根幹では車のスピードに合わせるイメージで走っていく。
でもモガキはなし。

トンネルを過ぎたコンビニ前で左折して、いつもの木祖村周回コースに向かう。
いつもは香ばしいパンの匂いがするのだが今日は匂わない、なぜだろう？

木祖村周回コースに入り３周回、いつ来ても空いていて走りやすいところです。

空が明るくなってきたら３ＷＬＥＤは消灯して点滅タイプの小型ＬＥＤライトを点灯。
来た道を引き返し、尾根幹・鎌倉街道と交差する所まで走り、そこで左折して鎌倉街道－和光学園の丘－鬼坂を経由して栗平に出た。

その昔フィッツのモリさん、ノナカさんに連れられて鬼坂に挑戦した時は、登り切ったところで息が切れそうだった。
懐かしい思い出のある坂だ。
そこから金程の坂－読売ランド周回道路－生田スタジオ坂を走って帰還。

鎌倉街道からのルートは、通勤ラッシュで道が混み始めても空いているためエスケープコースとして最適だ。

今日は最低気温 8℃と暖かい朝だった。


○シクロワイアードのムービー
普久川ダム・第一回目のムービーがアップされていた。

先頭の３人が通過した時間を起点にして、その後通過する選手が映し出されている。
それを見ていると、まことに面白い。

先頭三人通過後3分程経過(映像カット)して・・

9秒後に 野獣が通過。
14秒後に Bossが通過。
18秒後にマスケンさんが通過。・・・ここまで先頭集団

46秒後に第二集団の先頭が通過

1:11後に morimoriが通過。
1:13後に マッキーが通過。
1:40後に 私が通過。・・・(先頭とは 4:40秒差)
2:27後に shiraimenが通過。
3:46秒に 103さんが通過。

通過順とゴール順は同じようですね。

今日の朝練 56.7km