快適 朝練！

7月に入って日の出時刻が遅くなり始めた。
そのため太陽が登っていない間の『朝練』は、空気が冷えていて気持ちよく走れる。

今朝は『6mmの降雨』との予報であったが大ハズレ、ノロノロと準備をして 5:00に出発した。
毎日同じコースばかりだと飽きてしまう、よって昔の練習コースを走ることにした。

川崎街道、鶴川街道を走り、稲城から向陽台に登り尾根幹に出る。
尾根幹の一本杉公園入口の信号を左折して小野路への近道に入る。

そして小野路を下って、牛小屋へ向かう小道に向かった。
そこは鬱蒼とした木々に囲まれ薄暗い、そして路面は荒れている。
妖怪が出てきそうな雰囲気に心臓が高鳴ります。

しばらく進むと急勾配の坂が現われる。
ここをアウター・ローで行きたいところだが、実力通りアウター・ハイ(53×25)で挑戦です。

ある程度の坂なら踏み込む力で何とか登って行ける。
ここをシッティングでグリグリ回して登ったら、牛小屋で数匹の牛が出迎えてくれました。

ここから鎌倉街道方面に降り和光学園の丘で一人スプリント、下って鶴川街道を突っ切り三和前で右折。
そこをまっすぐ走って突き当たりを進むと『鬼坂』が現われる。
ここも急坂に震いだろう、当然アウター・ハイで挑戦。

うしろから軽四のプレッシャを受けながらようやく登り切れた。
以前はとても辛かったのに、今でははるかに楽に登れる・・・筋力はついたのか？

下って桐光学園のテニスコート横から小田急の高架に続く道にでて、次はは『金程の坂』に向かう。
この坂はサイクリング会でいつも下っているところだ。

上に行くに従いアスファルトが荒れてくるためとても走り辛い。
ここを過ぎると読売ゴルフ場脇の道路にでる。
そして読売ランドから周回道路を生田スタジオ坂まで走って帰還。
気温は低め、降雨なし、朝練に最適な状況だった。


○先発隊はつらい
練習場所となる高尾山口までの移動は集団走行である。
先日先発隊で走ったら、信号ダッシュでいじめられてとてもつらかった。
信号で止まると集団は密集してクリートを外して足をつく。

信号が『青』に変わった途端、前を走る輩がクリートをさっとはめてダンシングで加速して逃げていく・・・なぜ？

後ろでは順次クリートをはめて発進していくが、最後尾近くだと前が詰まっているためクリートもはめていない。
こうなると最後尾付近にいる輩は『阿鼻叫喚』の世界に突入していく、そして爆発的に発生する疲労物質に負けて(練習前なのに)切れていく。

だたし経験豊富な人はそんな無茶はしません。
車列が揃ったのを見計らって速度を上げてくれます。・・・・番長の走りを観察すべし!

よく放置される私が言うのも何ですが、集団走行を行う気がない輩は『放置』しちゃいましょう。
でも放置すると後の人がブリッジを掛けるので・・・・やっぱり行かなきゃダメなのですかねぇ？

[交通量が多い道路]では余裕を持った走りをしたいですね。

今日の朝練 29.4km