尾根幹練

昨夜、ちょっとした家庭内闘争があり・・・・・ 目覚ましを 4:00にセットして 9:00に寝た。
しかし 2:00に目が覚めてしまった。

眠るのが面倒だったので 40分ほどパソコンをさわって時間を潰したが、3時前では『朝練』にならない。
よって蒲団に入り二度寝、次に起こされたのは 4:00だった。
リビングに這い出して横になり ZZZzzz 気がつけば 4:30。
疲れがたまっていたのだろうか？
でもかなり回復したようだ。

バナナ一本と小さなタルト、紅茶でエネルギーを補給して 4:51に出発。
今日は尾根幹練、稲城まではウォーミングアップで走り、向陽台への登りから負荷を掛けすぎないようにそれなりのペースで走って尾根幹に突入。
尾根幹は新しいスキル習得のため試行錯誤・・・難しいです。
そして大妻を過ぎ、一度下ってから長い登りと平地をそれなりに走りトンネル越え。
コンビニ前でＵターンして直線コースを走り下ってから大妻の登りに掛かるところだが、ここでＵターンして再び登りと直線道路に挑戦。

今度は少し強度を上げて走った。
一日に一度は無酸素運動を取り入れないと『筋肉が退化する』との説があるからね。
少しがんばって登りのピークを 32km/h、トンネル突入時に 41km/hと最低目標をクリアできた。
オトさんだと、ここなら1.5倍～2倍の速度で走り抜けるのだろうなぁ。

帰りはいつものように高速練、大妻を過ぎてからバスに割り込まれたので風除けとして利用、おかげで速度アップして結構もがけた

向陽台まで降り、稲城駅に向かう道に入ると信号が全て『青』だった。
おかげで気持ちよく裏道に入ることができた。
裏道は交通量が少ないのだが、信号がない脇道から車が飛び出すことがあるので注意しながらの走行となる。

京王読売ランド駅でモガキ坂に入りシッティングで一登り、このとき最高心拍の88%を表示した。
ピーク到達後、そのまま直進して読売ランド周回道路に入り生田スタジオ前を下って無事に帰還。

便利な坂道ができてうれしいなぁ。


○携帯電話
今日の朝練後、ジャージのポケットからサイフと手袋を取り出したのは覚えていたのだが・・・。
出勤時の電車の中で『携帯電話』を忘れたことに気がついた。
あれっ、ジャージから出したっけ？、まさか今頃洗濯機の中でメリーコーランド状態・・・？？？

会社に着いて携帯に電話を掛けたら・・・・ ルルルル ルルルル 呼び出し音がした。
多大な出費を覚悟していたのでホッとした。

覚悟していた金額は DI2購入資金として積み立てようかな？

今日の朝練 40.9km