秋の牛小屋

今日は連れ合いから『留守居役』を仰せつかったので遠出はできず、近場で練習予定。
多摩川や若葉台ばかりじゃ飽きるので、フィッツの練習コースらしい『牛小屋』、『鬼坂』を回ることにした。

8:28に出発し、体を慣らすために多摩川を高速下迄走り、折り返して是政橋に上がった。
いきなり強度の高い練習をすると、体が順応できない場合があるので、慣らし運動は必ずやること。

9月に入ると、暑さに勢いがなくなり、この時間帯でも結構快適だね。

牛小屋では、牛の気配がしないのだがどうしたんだろう？

鬼坂ではシッティング縛りでペダルをグイグイ踏み込む走法で蛇行せずに走破。
４年前は・・・蛇行しまくりで登ったあと呼吸を整えるため、長時間の休憩が必要だった。

やっぱり練習すれば、確実に伸びるね。

夕練は16:18に開始。
多摩川を高速下まで2往復。
一往復目の行きと二往復目の返りに、それぞれパワフル外人さんに勝負を挑まれ、それに答えで『安全を考慮した爆走』開始。

なかなか調子よく、思いっきり回しても結構継続して『垂れない走り』ができたよう。
外人さんが悔しそうに舌打ちしたぞ。
でも、そろそろ多摩川での練は止める季節かもしれん、人、自転車、動物が多過ぎ。

今日の朝練 48.1km
今日の夕練 51.5km

今日の走行距離 99.9km