１／１９

職場往復ジョグ２９ｋｍ

半分仕事みたいな、時間も取れないのでいっそ走って行こうと。

ｖｏ２ｍａｘ５２

１／１７

朝ジョグ１ｈ１１ｍｉｎ（１１ｋｍ）

体は動く。ありえない段差があり、コケた。

ｖｏ２ｍａｘ５２

１／１６

ウォーク１．６ｋｍ

ラン６．２ｋｍ

雨でうっぷんが溜まる。仕事、子供の風邪と世話。大変。

ｖｏ２ｍａｘ５１

薪小屋 屋根完了

オンデュリン、貼り終えました。
ネイルキャップ、１００個単位でものすごい余ると思ったら、むしろ足らず。
間隔開けて打つことに（笑


下から見るとこんな感じ。


試験もかねて、野地板でフェンス。これだけで１時間はゆうにかかる。
フェンス、野地板でも６０００円かかる。金かかる。

１／１４

ＬＳＤ１ｈ４０ｍｉｎ

ＬＳＤ楽なんだけど・・・つらかった。

でも、もう３０分は続けないといけない。

ＶＯ２ＭＡＸ５１

薪小屋つくり続き

まあ、焦らず少しづつ・・・

と言いながら、都道府県対抗女子駅伝見てたら遅くなってしもうた。


今回の屋根は、ポリカ波板やめて、雰囲気と耐久性でオンデュリンにしてみました。

丸ノコで切って楽勝。

こんな感じ。


メイン大容量の。オンデュリン用の桟をしっかりと。

いろいろ細かいところを修正したおかげで、日が暮れてしまうＤＩＹです。

１／１３

クラブ練習１ｈ２９ｍｉｎ（１６ｋｍ）

スッキリ晴れ。

５ｋｍジョグで、１０ｋｍ４’４５位でペース走。

ｖｏ２ｍａｘ５１

１／１２

夕ジョグ＆ウォーク１４ｋｍ

まあ、休みでやりたいことありのボチボチ。

ｖｏ２ｍａｘ５２

１／１１

朝ジョグ１ｈ１０ｍｉｎ（１１ｋｍ）

今日はスッキリ。
昨日は、朝食中、何もしてないのに背中がギックリ。でやめといた。

ｖｏ２ｍａｘ５１

１／９

１０００ｍ×２

①４’１４②３’５６

アップもそこそこに、寒さが厳しく危険な１０００ｍだ。

でも、２本目がラクに走れるのは、やっぱり一回上げるのがいいのだろう。

ｖｏ２ｍａｘ５０