今日は平日チャレンジ。
自宅を午後3時30分出発して、午後5時15分帰宅。
日中は猛暑でしたが、この時間は風もあり、走るには問題ありませんでした。
今日の作戦は、後半をアウターで頑張ること。
結果
25:57
必死で頑張ったんだけど残念。
でも、前回27分17秒なので、それなりの成果といえば成果。
そして、最大心拍数はゴール地点で167(シーズンベスト)、頑張った証です。
反省
クォーター山吹橋
5:30
ここは5分目切りが必須なので、あと30秒カット。
ハーフ 謎屋敷
12:45
当面の目標は11分の前半。
まだまだだなぁ、
次回の作戦
クォーター山吹橋までは、インナーでダンシング。
心拍を抑える意識が高過ぎたかもしれない。
「入り」を少しだけ抑えて、インナーダンシングでペースアップを図り、早めに心拍145を乗り切る。
山吹橋からはアウター
ハーフまでの「上り区間」は、ダンシング主体でゴリゴリする。
ハーフからの平坦?区間はダンシング、シッティング、ダンシング、シッティングの繰り返しで垂れない走りを目指す。
最後の上りは、最後までアウターダンシングで心拍170オーバーを恐れない。
次は、めざせ24分台だ。
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