チャレンジ大正池 #2

今日は平日チャレンジ。

自宅を午後3時30分出発して、午後5時15分帰宅。

日中は猛暑でしたが、この時間は風もあり、走るには問題ありませんでした。

今日の作戦は、後半をアウターで頑張ること。

結果

25:57

必死で頑張ったんだけど残念。

でも、前回27分17秒なので、それなりの成果といえば成果。

そして、最大心拍数はゴール地点で167(シーズンベスト)、頑張った証です。

反省

クォーター山吹橋

5:30

ここは5分目切りが必須なので、あと30秒カット。

ハーフ　謎屋敷

12:45

当面の目標は11分の前半。

まだまだだなぁ、

次回の作戦

クォーター山吹橋までは、インナーでダンシング。

心拍を抑える意識が高過ぎたかもしれない。

「入り」を少しだけ抑えて、インナーダンシングでペースアップを図り、早めに心拍145を乗り切る。

山吹橋からはアウター

ハーフまでの「上り区間」は、ダンシング主体でゴリゴリする。

ハーフからの平坦？区間はダンシング、シッティング、ダンシング、シッティングの繰り返しで垂れない走りを目指す。

最後の上りは、最後までアウターダンシングで心拍170オーバーを恐れない。

次は、めざせ24分台だ。