口は回るが

あと何日で土曜日？と指折り数えてお仕事をしていました。
土曜日は一日自転車を乗ろうか？どこ行こうか？どんな練習しようか？
金曜日になるとお仕事もハイテンション、「ご機嫌ですね」といわれながら無事一週間が終わりました。

おとうさん、日曜日は年賀状印刷してね。と妻に言われハハハイ・・・。
ということは練習できるのは土曜日だけ。
幸い？土曜日は終日妻がオシゴトなのでフリー。

気合を入れて６時起床。あれ？外が濡れてる。雨？
雪でも降ったのかなと思い、少しお仕事を片付けて７時３０分出発。

今日のテーマは「乗ること」。練習不足で弱った体なので長時間も無理だし、強度の高いのもダメだし・・・。乗って楽しく気分よく。これが本日の目的。

なので平地主体で鴻巣公園、太陽が丘、白川峠、宇治川ライン、大石を目指す。
それでも今日の課題は
①７気圧の空気圧
②使っている筋肉を意識

①ずーっと８気圧だったが三船プロのお話で先週から７気圧で走っている。荒れた路面は同じ感じだが、舗装路は一枚薄いゴムを敷いている感じ。
またのぼりのスプリントではタイヤが吸い付くようなで悪くない。
体への衝撃も緩和されているのだろうし膝や腰にもいいような気がしてすっかり７気圧ファンになった。

②自転車に乗っているとき、背筋はどんな働きをしているのか？腹筋は？
お尻は、フトモモは？、ギアをかけるときの腕の筋肉は？
これを意識して乗ること。その一方で無駄な力は抜くこと。
ゆっくり走っていてもこの全身の筋肉の力の入れ具合を覚えること。
スピードアップするときは足だけ力を入れてもダメ！覚えたバランス、5：9：8：3：4・・体全体の黄金比を倍数させる。
これはムズカシイ・・・正しい理論かどうかもわからんがいろいろ考えて走ると面白い。

曽束大橋から大津カントリーを下った、昔ぶどう園のあった斜面は真っ白でしばらく押してしまった。猿丸へ行く道には反対車線の路肩までスリップして突っ込んでいる車。猿丸から鷲峰山を見ると立山連峰のように真っ白。
寒かったけど、やっと走れたという満足感で結構充実した土曜日でした。

４時間ちょっと走って走行距離７５キロ。えっ？？平地ばかりなのに・・・。
風も強いし、スリップも怖いし、いいじゃないですか楽しかったんだから。