お誕生日

祝66才

(娘からのプレゼント)

わたしが生まれた頃の平均寿命は、もっと短かった

昔ならご長寿さんと呼ばれたはす。

特段なにをしてきたわけでもないが、こうして元気にお誕生日を迎えられることをありがたく思う。

感謝感謝。

調子にのって自分プレゼント

くつ乾燥機です。

Zwifter必需品らしいですが、いままで天日干しでなんとか凌いでいました。

しかし、連日の雨でどうにもならずポチっ。

快適ですね。なぜいままで買わなかったのかと思います。

調子の方はいまいちですが、焦らずこつこつとがんばります。

なんせ平均余命が、あと20年近くあるんで(笑)

　

２月中旬

土曜日、パッパッと確定申告をして一段落。

バイト代と年金だけなので、所得控除額は知れている。

今回初めて医療費が10万円越えたが、その分の控除は4000円ちょっとだった。

申告はサラリーマン時代の年末調整くらいの手間ですむ。

むしろ、スマホ入力して、そのまま送信で完了するので簡単かな。

先日、またまた安物買いの銭失いをしてしまいました。

安いサドルがあったのでポチっ。

外走り自転車のサドルがへたってきたので良い機会。

説明書をよく読んだら良かった…

350グラム…

現在使用しているサドルのほぼ倍の重さ。

これはさすがにムリ。

最軽量に飛びついたわたしがバカだった…。

自転車のはなしだが、Zwift のCクラスのレースに、全く対応出来ない。

上げ下げのあるテンポペースに30分付いていけない。

そこそこ練習しているが、春になればなんとかなっているだろうか？

梅は咲いたか？桜はまだかいな？

還付金が入ったら、高い高いサドルを買うぞ。

パワメ付き外走り

今日はgouren

朝8時、いつもの集合場所へ。

前日に再度パワメの充電、サイコンの充電、ペアリング、稼働確認をさており、準備万端。

バワー、ケイデンス、心拍とも、ちゃんと動いている。

あとは脚だけ(笑)

今日のメンバーは、K山さん、てらさん、いやもっちとnayasan

5名でスタート。

てらさん、いやもっち、nayasanの3名ローテーションで淡々と。

パワメが気になるが、なにぶん2か月ぶりの外走り。

緊張しながら、しっかり前を見て走ることに専念。

井手、木津、加茂を過ぎると徐々にしんどくなってくる。

ペースは強くないので、なぜと思いながら我慢。

和束コンビニで予定通り小休止。

やばい、ふらつく。

血圧？血糖値？疲労？寒さ？体力？

しゃがみこんで様子見。

いずれにしても無理は禁物

ここで皆さんと別れて帰路へ。

帰りはポタリングしながら、バワメをごそごそ。

感覚的な数値とバワー表示が一致するので、たぶんバワメは正常稼働している。

帰宅後、アプリで確認するといろんなデータがとれ、カラーでグラフ化されている。

へー

なかなか楽しいオモチャ。

良い買い物をした。

Zwift の日々

自分の世界に集中でき、満足度100%で苦しめますし、楽しめます。

今はLSDメインで練習中です。

物の本によるとLSDに加えて強度の高い練習を入れることが効果的と書いてあり、その割合は80対20が良いとのこと。

そこで週4日はZ2、週1日はZ3のメニューでワークアウトをすることにしました。

Z2とかZ3は、ZWIFT で用いている強度レベルで、Z2はプライムビデオを観ながら走りることができますが、Z3はしんどくて観てられません。(当社比)

これを3月末まで繰り返し、456月はZ4を組み入れる予定です。

そして、これに実戦外走りを加えるとレース脚が出来上がります。

しかし、驚くことに自転車仲間の多くは、こんなことを毎日時間を作って何年も実践していました。

仕事前に朝早く走る人、仕事から帰って夕方走る人、夜寝る前に走る人、エトセトラ。

いくら頑張っても

千切れるはずです。

オジンがゴー、オジンがゴー

オジンガーZ

バワーメーター購入

ZWIFT をするスマートトレーナーは、バワーメーター付きですが、外走りの自転車には付けたことがありませんでした。

今では珍しい部類の自転車乗りでした。

高いし

別に無くても走れるし

そんなに走らないし

プロ違うし

でも、ZWIFT してたら外走りでもワットが見たくなってウズウズ。

そんなとき、例の中華サイトに格安品を見つけました。

Xcadey

聞いたことがない。

ネットであれこれ検索してみると、

なかなかいいやん。

エイ、ヤーでポチっ。

スピードメーターもバワー表示付きが必要なのでポチっ。

10日ほどで到着

さっそく取り付け

左クランクを外します。

ペダルも8mmの六角レンチで外します。

手順、注意点はネットにいろいろ書いてあるので、素人の私でもなんとか。

充電をして、次は校正とペアリング。

ここで気づいた人いますか？

クランクの左右の色が違いますよね。(笑)

R8000はシルバーが無いので仕方がなかったのです。

左から見ればカッコいい。

簡単にサイコンと繋がったので、お家の周りを試走。

クランク、ペダルのガタツキ無し。

サイクルコンピュータの表示OK

こいつは春から縁起がいいや。

新年

今年も引き続きZWIFT 三昧です。

前にも書きましたが、事故も落車もないし、1時間、2時間で効率的に、有効な練習ができるのがお気に入りなんです。

それに、一応家にいるので、老夫婦ともお互い安心感があります。

もちろん、外走りは魅力的です。

四季を肌で感じながら走るのは最高。

家の中で走っていても、刺激がないし、走りも下手になります。

なので、月に2、3回は大正池にお世話になる予定。

今年の目標はシマノ鈴鹿。

老脚に好成績は望めませんが、満足のいく走りが出来るように、今年一年楽しく精進いたします。

追記

Zwift 進捗状況

ワークアウト「Build Up Me」が最終週で残りあと4回。

次はなにをしよう。

VO2 maxかな。

プロレーサー(自称)は今年も忙しい。

喪中

義母が他界しました。

90歳でしたので、大往生なんでしょうね。

余命宣告から6か月、ホスピスに入って3週間

あっというまでした。

ひ孫たちが棺にたくさんお絵描きしてくれたので、楽しくあの世に行けると思います。

南無阿弥陀仏

夢の自転車

プレストさんに行ったら、「竜己くん」が来ていて、YONEXで一番高い最新型バイクに試乗させてもらった。

店長はちょっと漕いだだけで、乗り味がどうだ、座り心地がどうだと、竜己くんとお話されていたが、わたしはなんにもわからず

かるーい！のひと言。

でも浦島太郎はホント驚きました。

ギアが12枚

電動DURAはちょっと触るとパッと動くし

踏むとスッーと進むし

デスクブレーキはピタッと止まる。

アカン、アカン

見なかったことにしょう。

今日の用事はZWIFT用自転車のチェーン交換。

それと、汗塩で動きの悪いダブルレバーも取り外して変速調整していただいた。

帰宅後、さっそくZWIFT試乗。

異音もなく、シフトもスムーズ。

まわるまわる。

まるで新車やん。

明日からのワークアウトは、Build Me Upの9週目/12週

だんだん負荷が高くなってきたが、頑張るぞ！

gouren

山城大橋、朝8時、4℃

今日はgouren

スタート直後の大正池の登りが、工事のため通れないので、これ幸いと参加。

ところが今日はパン屋さんに行こうということになって、いきなり307号線。

道路拡張工事が終わり、自転車も走りやすくなったが、宇治田原まで登り。

なんとかと言うパン屋さんが、どこにあるかもわからず、ただただ離れないように頑張る。

登りは終わらず、裏白通って信楽へ。

ずっーと登り。

信楽のコンビニでトイレ休憩。

目指すパン屋さんは、「MAAM VERANDA」さんとのこと。

どこ？

伊賀上野

どひゃー

感覚的には、ほぼ登り

たのしみ半分、あきらめ半分

ちょうど足が棒になったころ到着。

看板ちっちゃ。

中にはいると

美味しそうなパンがたくさん。

地べた座りしてお食事会。

近くのコンビニでコーヒー飲んで帰路へ。

奈良回り？

月ケ瀬登って、柳生登って、登って登って帰りました。

みなさんに何度か待っていただいたり、緩めていただいたりして無事完走。

山城大橋　午後1時、19℃

道中、みなさんにZwift効果出てるねと言われ、いやいや全然ですよと答えながら、密かにガッツポーズで明日のワークアウトをイメージするZwift老人であった。

お得なZwift

Zwift の月謝を年払いに変更しました。

なんと２ヶ月分お得なので、脱退を考えてなければ一択でしょう。

毎日乗らなくては…

浮いたお金で心拍計を購入しました。

8月27日に買ったばかりなのですが3ヶ月でチーンでした。

安物買いの銭失い

身に染みます

前回は1,576円の中華製激安品、

今回は1,727円の中華製高級品。

半年壊れなければヨシとしょう(笑)

日曜日もZwift

平日は60～90分のインターバルぼい練習が中心なので、日曜日はロングのグループライド。

お友達のNAYAさんがリーダーなので安心安全に走れます。

今日もありがとうTy

実は走りながらNAYAさんに、チャットに出てくる「Ty」ってなんですかぁと中２の質問。

またかしこくなりました。

Zwift 安いわー。