連休

わたしは365日ゴールデンイヤーですが世間はゴールデンウィーク真っ最中。

いつものようにボッーとしていたいのですが、孫にひかれて温泉にお泊まりに行ってきました。

一棟で三世帯10人が楽々お泊まりできます。

小学生低学年の四人組マゴーズは、道中忍者村で買った手裏剣と刀で大騒ぎ。

幼い頃、忍者部隊月光がおいらのヒーローだったなぁ

温泉もいいし、ホテルの食事も旨いし、星もキレイだし、隣に気兼ねなく騒げます。

場所は、お伽峠の多羅尾の湯です。

ゴルフ場併設の温泉つきホテルのコテージ。

混まなくて近場というのがいいですよね。

さてさて、自転車はいつものようにZwift トレーニング。

「閾値」を上下する強度を取り入れたところ、わたしにはとても身体にダメージがあり、疲労が溜まりぎみ。

現在、休養日を多くとって調整中です。

半袖半パンの日

7時20分に家を出て、8時00分集合場所に到着。

コバさん、Kやまさん、キャットさんと四名でスタート。

そうそう、わたし4月からZwift トレーニングを一段強度アップしました。

ワークアウトをSweet SpotのメニューからThresholdのメニューに移行して、2日65%走りで３日目このワークアウトで頑張って4日目は休日のバターンでトレーニングしてます。

その効果が外走りで発揮できればよいのですが…

あっ、それから自転車の傷が目立つので、ちょっとペンキを塗ったら収拾がつかなくなり、ぐちゃぐちゃになりました。

しかたなく、100均のビニールテープをぐるぐる巻いて厚化粧。

うしろ三角、キレイな黄色でしょう。

しかししかし、よく見ると

もう、どうしようもない

100均自転車です。

さて、今日の練習会は

いい感じでした。

すこし体力が付いた気がします。

パチパチパチパチ

それと軽ギア高ケイデンス走行が出来つつあります。強力な武器？特技？になると思います。

Zwift さまさま。

練習会の帰りは、お友だちを地元のパン屋さんにご案内。

好評でした。

ほっ。

帰宅後、山城町のタケノコ農家さんへ。

今シーズン二回目の買い出し

夕飯は。天ぷらとタケノコご飯

一皮むけてすくすく伸びる予感がしてきました。

プレスト練

大正池入口あたりでダラダラ走っていたら、キム兄さんと半年振りにご対面。

そろそろプレストさんご一行がくるとのことで、二人で待ち伏せ。

無事合流

N島先生を先頭に淡々とのぼる。

わたしもケイデンス重視で、調子を確かめるようについていく。

25分1秒、余力があったので順調にトレーニングできているとほくそえむ。

Zwift さまさま。

大正池から白栖集落を下って加茂町、岩船寺コース。

桜がきれい。今日明日だな。

ご一行さまとご一緒に、おしゃべりライドの楽しい一日でした。

帰路、お友だちのN島先生にZwift 勧誘。

家も自転車で5分のご近所さんなんで拉致して我が家の自転車部屋へ。

Zwift のワークアウトやグループライド、それにCOCOさん、YUMIさんを紹介。

あと、スマートローラーの相場とか、靴乾燥機、ペットシート、専用シューズなどの有ったら便利グッズのご紹介など、株式会社 ZWIFT のセールスマンのように親切、丁寧にご説明申し上げた。

関心が高かったし、ZWIFT 沼に両足どっぷり浸かる日もまじかか。

ロードバイクスタンド縦置き型

買ってしまいました。

「A01V Special」縦置き・横置き両対応ロードバイクスタンド

購入動機は、六畳部屋に自転車を２台置いているので部屋が狭く、タンスの開け閉めが不便とのクレームからです。

もっと安い半額以下、1/3以下の他社製品もありましたが、これを買った理由は、見た目がすっきり、しっかりしていたからです。

安定性、安全性、デザインでしょうか。

組み立ては、説明書を見ながらちょいちょいと。

当社のホームページに動画もありました。

それとネジやパイプなどの部品は良いものを使っているように思いました。

半畳のスペースを購入したような感じです。

どうです、いいでしよ。

春がきた

良い天気なので、ちょっとひとっ走り。

大正池が開通しているとのことなのでパトロール。

おうどん屋さん、閉店してました。

定点観測

新築の町役場です。

ポツンと一軒家ではありません。

スタート地点

先客のおサルさん待ちです。

その間に、左手のおうちのお庭を拝見。

今年もキレイ。

おサルさんが出発したので、わたしもスタート。

採石場跡地が廃材？資材？置場に整備されていたので、ダンプが増えそうです。

桜並木の左カーブの手前付近です。

ここが拡張されるようです。

和束町に入って山頂までの激坂あたり

路肩、法面の整備でしょうか？

平日片側交互通行規制、今年の8月22日まで。

土日は大丈夫です。

山頂から下って定点観測その2

うわさの和束カフェ

売上、来店客数とも順調のようです。

外国人観光客の団体さんがお帰りでした。

和束コンビニでぐったりしていると、コバさん、Kくぼさん、ユッコさんが登場。

ユッコのSL8

つーはんどれっど号

みなさんとご一緒に和束路

県境を下って、ご一行は信楽路へ。

ここで分かれて、裏白経由で帰宅。

さくらは来週かな？

春よ

春よ来い、早く来い

赤いジャージのじいさんが、おんもに出たいと待っている

寒いとか、花粉とか言って外走りを控えて半年あまり。

そろそろ外走りしたい気持ちと、嫌だ嫌だ気分が拮抗している。

外走りはとても楽しいが、しんどいのである。

昨年からのZWIFT 生活は、予定通りにメニューを消化している。

どのような効果がカラダに生じているのか分からないが、弱点はよく分かった。

「じいさんなので」あれもこれも仕方がないが…

ここで

大正池情報

京都府道路情報管理•提供システムより

https://dobokubousai.pref.kyoto.jp/sp/

県境区間は3月26日まで通行止。

あと少しですね。

ただし、別工事でスタート地点近くの区間が、6月28日まで平日通行止めになってます。

なので

月末の土日が実質解禁日。

整備された道路で、じいさんPB更新なるか

３月吉日

夜中に内転筋がつった。

寝ぼけていたし、ももの内側がつるなんて初めてだったので大騒ぎしてしまった。

今まであまり使っていなかった筋肉を、Zwiftして使うようになったのかな？

いいのか悪いのか分からんが、みなさん「つりの対処法」は覚えておきましょう。

痛いですよ。(笑)

３月１日

マクドでゲット

40分も並んだ。

店員さんもおつかれさま。

孫の喜ぶ顔を想像しながら、昼も晩もチースバーガーでした。

自転車は今週もZwift

花粉症対策で我が家は完全密室状態を保っている。

そのせいでZwift部屋はかなり汗臭くさいが、あと1か月の辛抱。

最近の練習バターンは、原則2日Z2の90分間LSDをして、次の日はZ3のスウィートスポット練して4日目はお休みしてます。

３月中はこんな感じ。

Z3を早く組み入れたい「焦り」がありますが、8月のピーキングと老体を考慮してこつこつ取り組んでいます。

これで成果がでれば…

ZWIFTさまさまなのだが。

お誕生日

祝66才

(娘からのプレゼント)

わたしが生まれた頃の平均寿命は、もっと短かった

昔ならご長寿さんと呼ばれたはす。

特段なにをしてきたわけでもないが、こうして元気にお誕生日を迎えられることをありがたく思う。

感謝感謝。

調子にのって自分プレゼント

くつ乾燥機です。

Zwifter必需品らしいですが、いままで天日干しでなんとか凌いでいました。

しかし、連日の雨でどうにもならずポチっ。

快適ですね。なぜいままで買わなかったのかと思います。

調子の方はいまいちですが、焦らずこつこつとがんばります。

なんせ平均余命が、あと20年近くあるんで(笑)

　

２月中旬

土曜日、パッパッと確定申告をして一段落。

バイト代と年金だけなので、所得控除額は知れている。

今回初めて医療費が10万円越えたが、その分の控除は4000円ちょっとだった。

申告はサラリーマン時代の年末調整くらいの手間ですむ。

むしろ、スマホ入力して、そのまま送信で完了するので簡単かな。

先日、またまた安物買いの銭失いをしてしまいました。

安いサドルがあったのでポチっ。

外走り自転車のサドルがへたってきたので良い機会。

説明書をよく読んだら良かった…

350グラム…

現在使用しているサドルのほぼ倍の重さ。

これはさすがにムリ。

最軽量に飛びついたわたしがバカだった…。

自転車のはなしだが、Zwift のCクラスのレースに、全く対応出来ない。

上げ下げのあるテンポペースに30分付いていけない。

そこそこ練習しているが、春になればなんとかなっているだろうか？

梅は咲いたか？桜はまだかいな？

還付金が入ったら、高い高いサドルを買うぞ。

パワメ付き外走り

今日はgouren

朝8時、いつもの集合場所へ。

前日に再度パワメの充電、サイコンの充電、ペアリング、稼働確認をさており、準備万端。

バワー、ケイデンス、心拍とも、ちゃんと動いている。

あとは脚だけ(笑)

今日のメンバーは、K山さん、てらさん、いやもっちとnayasan

5名でスタート。

てらさん、いやもっち、nayasanの3名ローテーションで淡々と。

パワメが気になるが、なにぶん2か月ぶりの外走り。

緊張しながら、しっかり前を見て走ることに専念。

井手、木津、加茂を過ぎると徐々にしんどくなってくる。

ペースは強くないので、なぜと思いながら我慢。

和束コンビニで予定通り小休止。

やばい、ふらつく。

血圧？血糖値？疲労？寒さ？体力？

しゃがみこんで様子見。

いずれにしても無理は禁物

ここで皆さんと別れて帰路へ。

帰りはポタリングしながら、バワメをごそごそ。

感覚的な数値とバワー表示が一致するので、たぶんバワメは正常稼働している。

帰宅後、アプリで確認するといろんなデータがとれ、カラーでグラフ化されている。

へー

なかなか楽しいオモチャ。

良い買い物をした。