橘の準備

さって、きょうも早朝・・・朝ランしてきました。
きょうは、きのうよりもさらに寝坊して、
７時起床。たはΣ(;・∀・)

７時半すぎから香椎宮へ。

きょうは周回路１キロ手前でストップしました。
どうもうまく走れないままがんばるのがまずい気がして。
とまって考えて走ってみて、というのを繰り返しました。
２周目もうまくいかなくて、半周したところで境内に入りました。

ずっとこれまで背骨の湾曲で重心がずれている気がしてたんですが、
走ってるとそうでもない気がしてました。
でも、あーだこーだ観察してたら、どうも気のせいじゃなかったようです。
それで、なんとかそれを修復して走るようがんばってみました。

それと、足を前に出すためには、骨盤を前に出すだけでなく、
着地したほうの骨盤をちゃんとうしろに引くこともだいじだと感じました。
ちゃんと着地して体重を地面に落とし、
骨盤が後ろにちゃんと引くことで、
前に出る側に力が行くのだということがわかってきました。
なかなか右側にちゃんと力が行かないのは、
左側もちゃんと動いてなかったからだったんです。

ウィンドスプリントやゆっくりの走りを何度か繰り返しているうちに
そういうちゃんとした動きができるようになってきました。

まだ意識しないとできない状態ですが、これが自然にできるようになれば、
普通に走れるようになるんでしょう。
そこまでいくには、まだもう少しかかりそうです。

さあ、いよいよ明日２２時スタートです。

これ、大会のコースマップです。
これを持って走ります。
これに、各ポイントに自分が走れそうなペースでの
到着タイムを書き込みました。
完走するためには103kmを11'48"/kmで走らないといけません。
いまの力では、そのペースは半分もつかどうかです。
だもんで、後半は書き込むことができませんでしたΣ(;・∀・)
ちょっと悲しくなりました。
やっぱり完走はムリなんだな〜という実感が沸いてきました。
リタイアがわかってるのって、やっぱり辛いな。

でも、がんばります！
いけるとこまで、チャレンジしてみます！