8月3日の夜はお散歩に行きました。
歩きと走り半分ずつ。
新しいバイパスの往復。
少しだけ動きの改善ができました。
距離5.7km
先日出版された「水曜日の凱歌」の
書店用POPができてきました。
8月4日は一日仕事をちまちまとがんばりました。
夜も散歩に行かず。
で、翌日曜日に遊びまくる魂胆(^^)
そんなこの日、
以前、装画と扉絵を担当させていただいた著者のかたから、
カレンダーを以前お送りしたお礼にとすももをいただきました(^^)
桃くらい大きくておいしかったです。
すもも大好きなので、とってもうれしかったです(^^)
本も好評で三刷かかってるそうです(^^)
んで、
8月5日日曜日
マラニックに行ってきました〜(*￣∇￣)ノ
40km以上行きたいなというのと、
朝のうち涼しい時間まではがんばって、
あとはダラダラでいいから、
とにかく予定のコースはコンプリートしましょうや、
とのコンセプトのもと、
福間〜内殿〜本木〜見坂峠〜原の前分岐〜黒丸〜脇田〜間夫峠〜縁山畑〜猫峠〜萩尾〜樹芸の森〜篠栗
というコースを計画しました。
2時40分起床。3時8分出発。
秋の橘での走りを想定して、100走って50歩くを基本に進みました。
まずは香椎宮にお参りし、自販機で飲料購入し、
参道を走り、国道に出て北上。
4kmあたりのGSでトイレ。
大根川11.1km、4時54分。ここまで106分、9'32/km
やっと西の空が赤くなってきたくらい。
8月になってだいぶ夜明けが遅くなってきました。
疲れてないけど、バス停のベンチで小休止。
まだ元気（あたりまえか）
コンビニで朝食のおにぎりを1個購入。
福間病院前15.1km、5時35分。ここまで147分、9'44/km
この4km、41分、10'15/km
国道から西郷川ぞいに折れて内殿方向に進んだあたり。
写真では暗いけど、だいぶ明るくなってきました。
川沿いの公園でおにぎり+トイレ休憩しました。
夜が明けたので、だんだんに歩きの割合を増やそかなあとか思い始めました。
まだ涼しいんですが(^^;)>
国道のガード下17.6km、6時12分。ここまで184分、10'27/km
この2.5km、37分、14'48/km
朝の清々しい空気(^^)
内殿の少し手前です。
畦町交差点を右折し、本木方面に向います。
歩きときどき走りに。
本木集落21km、6時48分。ここまで220分、10'28/km
この3.4km、36分、10'35/km
さて、今回イッパツ目の峠、見坂峠に突入です。
まだ涼しいので、少しがんばってみることにして、
50走って50歩くというペースでのぼりました。
（わたしにしてはがんばってるほうΣ(;・∀・)）
見坂峠のピーク、高速の高架23.7km、7時18分。ここまで250分、10'32/km
この2.7km、30分、11'06/km
ありゃ、がんばったと思ってたわりには11分台Σ(;・∀・)
ピークを過ぎてくだりきったら集落。
そこで小休止。
1kmほど進み、原の前分岐26km地点、7時48分。
ここまで280分、10'46/km
この2.3km、30分、13'02/km
ここの自販機で小腹がすいたのでオロナミンＣを飲んで補給。
さあ、ここからはもう歩きモードで行こうっと、
決めました。
だんだん日差しが強くなってきたし、
とにかく、今回はコンプリートが第一目標です。
あんまりきつくなったら、脇田でやめたくなりそう。
それを避けるためには、余裕のよっチャンで脇田に着きたい。
まだ元気なうちからのんびりモードに切り替えるのがよかろうと考えました。
ここから脇田までの区間は
こんなのどかな景色が続きます。
続きますが、日陰が恋しい気温になってました。
日陰を求めて道路を右に左にウロウロしながら進みました。
小高い峠をひとつ越えますが、
そこの途中の自販機（28km過ぎ）でしゃがみ込んで休憩しました。
そこから4km進んで運動公園でトイレ休憩。
さらに1.5kmほどで脇田に到着しました。
脇田コンビニ33.7km、9時32分。ここまで386分、11'27/km
この7.7km、106分、13'45/km
コンビニでお昼ごはんに（まだ9時半ですが）ミニ冷麺を購入し、
近くの公園で約20分の大休止しました。
よし、行きますか！
ここからゴールの篠栗駅まで16kmあまりです。
前回はここで心折れてバスに乗りましたが、
今回は行く気になれました。
ゆるくゆるく、自分にやさしく進んできた
おかげですな(￣▽￣;)>
温泉街の公衆トイレに寄り、
さて、今回のメインイベントの間夫峠越えです。
ここから峠の起点までが、
あまり日陰がなく、起点に着くまでにけっこう水分をとってしまいました。
あちゃ〜、これからコンビニも自販機もしばらくないのに。
脇田でもう1本買っておくべきでした。
お茶が200ccくらい。りんごジュースが200ccくらい。
仕方がない。
なるべくのどがかわかないように
のんびりのぼってときどき止まる、
というスローペースで峠越えをすることにしました。
間夫峠起点37.3km、10時40分。ここまで452分、12'07/km
この3.6km、66分、18'19/km
間夫峠はおよそ4kmです。
そこそこ日陰はありましたが、
なんせ気温が高く、しかも水がないので慎重に行きました。
この先45.5km地点まで自販機がないので。
縁山畑の集落（41.7km）におり、橋の端に座り込んで小休止。
さ〜て、ここから先はさらに日陰がないぞ〜。
よりによって、いちばん日差しが強い時間帯に
なってました。
うだうだ進んで猫峠ピークに到達。
暑さが顔ににじみ出てるたこですΣ(;・∀・)
42.2km、11時45分。ここまで517分、12'15/km
この4.9km、65分、13'15/km
それにしても、水がない。
いよいよやばいですが、
とにかく進むしかない。
途中の飲食店前に自販機がなかったかなと期待したんですが、
ああ〜、ない！
残り一口ぶんの水分をちまちま飲んでしのぎました。
そして、45.5km地点の旅館前の自販機で
ようやく一息つき、大休止しました。
ここから1km弱で樹芸の森公園につき、
トイレ休憩。
足の裏がジンジンしてたし、
車道のあまり日陰のない道を進むのが億劫だったので
へんろ道を行くことにしました。
マメができていたので、石や木のでこぼこがけっこうきつかったですが
車道よりもずっと日陰だし短縮になったので少しラクでした。
おりきったところの道ばたに座り込んで小休止。
ここから篠栗の町はほぼ日陰なく灼熱です。
約2km歩いて、ゴールの篠栗駅に到着しました。
50km、13時45分。ここまで637分、12'44/km
この7.8km、120分、15'23/km
疲れました(- -;)
炎天下、猛暑のもとでの運動は、
体力の無駄遣いに思えました。
体力使うわりには、効果はさ程ない気がしました。
炎天下でも、今回は風があったせいか、
そうひどく暑くは感じませんでした。
でも、数年前に炎天下でがんばって、
その後めまいの症状に悩まされた経験があるので、
がんばる気になれませんでした。
暑い日中に熱中症を恐れてだらだら歩くのって
なんだかたいした練習になってない気がしました。
まあ、せいぜい、運動不足が解消できたくらいの効果しかないような。
せいぜいビールがおいしくなるくらいの。
がんばったとしても、
効果よりも疲れの方がより残る気がします。
しばらく、こんなマラニックはやめとこうと思います。
涼しい朝のうちに20kmくらいと夜10kmくらい走る
というような練習の方が効果がある気がします。
ただ、予定のコースをコンプリートするということで
なにか力を得られる気が前回の100kmで感じたので、
今回は是が非でもコンプリートを目指しましたが、
そのなにか力を得られた気はしました。
メンタルかなあ。
行程の組み立てかなあ。
で、今回は動きは合格点でした(￣▽￣)
だらだらだったおかげで筋肉痛はなし。
動いてるあいだも、どこも疲れはなかったです。
ただ、足の裏がジンジンになり、マメができました。
メリノウールのソックスでしたが、
シューズにインソールを入れてぎちぎちだったせいのようです。
ブルックスのフローで前回の100kmを走って
足の裏がジンジンになったので、
ソールが薄いからかなとインソールを今回は入れてみたんです。
でも、そのせいでぎちぎちになってしまいました。
う〜ん、やっぱりもう少しゆとりがないといけないんだなあ。
ソールはもう少し厚いのがいい気がするので、
次にロングをするときは、以前買っていた厚底タイプのを履こうかなあ。
まあ、しばらくロングはしませんが。
ちなみにきょうは疲れとりに休足にしました。
仕事をしようと思ってたのに、
これ書くのに半日使っちゃった(￣◆￣；)
歩きと走り半分ずつ。
新しいバイパスの往復。
少しだけ動きの改善ができました。
距離5.7km
先日出版された「水曜日の凱歌」の
書店用POPができてきました。
8月4日は一日仕事をちまちまとがんばりました。
夜も散歩に行かず。
で、翌日曜日に遊びまくる魂胆(^^)
そんなこの日、
以前、装画と扉絵を担当させていただいた著者のかたから、
カレンダーを以前お送りしたお礼にとすももをいただきました(^^)
桃くらい大きくておいしかったです。
すもも大好きなので、とってもうれしかったです(^^)
本も好評で三刷かかってるそうです(^^)
んで、
8月5日日曜日
マラニックに行ってきました〜(*￣∇￣)ノ
40km以上行きたいなというのと、
朝のうち涼しい時間まではがんばって、
あとはダラダラでいいから、
とにかく予定のコースはコンプリートしましょうや、
とのコンセプトのもと、
福間〜内殿〜本木〜見坂峠〜原の前分岐〜黒丸〜脇田〜間夫峠〜縁山畑〜猫峠〜萩尾〜樹芸の森〜篠栗
というコースを計画しました。
2時40分起床。3時8分出発。
秋の橘での走りを想定して、100走って50歩くを基本に進みました。
まずは香椎宮にお参りし、自販機で飲料購入し、
参道を走り、国道に出て北上。
4kmあたりのGSでトイレ。
大根川11.1km、4時54分。ここまで106分、9'32/km
やっと西の空が赤くなってきたくらい。
8月になってだいぶ夜明けが遅くなってきました。
疲れてないけど、バス停のベンチで小休止。
まだ元気（あたりまえか）
コンビニで朝食のおにぎりを1個購入。
福間病院前15.1km、5時35分。ここまで147分、9'44/km
この4km、41分、10'15/km
国道から西郷川ぞいに折れて内殿方向に進んだあたり。
写真では暗いけど、だいぶ明るくなってきました。
川沿いの公園でおにぎり+トイレ休憩しました。
夜が明けたので、だんだんに歩きの割合を増やそかなあとか思い始めました。
まだ涼しいんですが(^^;)>
国道のガード下17.6km、6時12分。ここまで184分、10'27/km
この2.5km、37分、14'48/km
朝の清々しい空気(^^)
内殿の少し手前です。
畦町交差点を右折し、本木方面に向います。
歩きときどき走りに。
本木集落21km、6時48分。ここまで220分、10'28/km
この3.4km、36分、10'35/km
さて、今回イッパツ目の峠、見坂峠に突入です。
まだ涼しいので、少しがんばってみることにして、
50走って50歩くというペースでのぼりました。
（わたしにしてはがんばってるほうΣ(;・∀・)）
見坂峠のピーク、高速の高架23.7km、7時18分。ここまで250分、10'32/km
この2.7km、30分、11'06/km
ありゃ、がんばったと思ってたわりには11分台Σ(;・∀・)
ピークを過ぎてくだりきったら集落。
そこで小休止。
1kmほど進み、原の前分岐26km地点、7時48分。
ここまで280分、10'46/km
この2.3km、30分、13'02/km
ここの自販機で小腹がすいたのでオロナミンＣを飲んで補給。
さあ、ここからはもう歩きモードで行こうっと、
決めました。
だんだん日差しが強くなってきたし、
とにかく、今回はコンプリートが第一目標です。
あんまりきつくなったら、脇田でやめたくなりそう。
それを避けるためには、余裕のよっチャンで脇田に着きたい。
まだ元気なうちからのんびりモードに切り替えるのがよかろうと考えました。
ここから脇田までの区間は
こんなのどかな景色が続きます。
続きますが、日陰が恋しい気温になってました。
日陰を求めて道路を右に左にウロウロしながら進みました。
小高い峠をひとつ越えますが、
そこの途中の自販機（28km過ぎ）でしゃがみ込んで休憩しました。
そこから4km進んで運動公園でトイレ休憩。
さらに1.5kmほどで脇田に到着しました。
脇田コンビニ33.7km、9時32分。ここまで386分、11'27/km
この7.7km、106分、13'45/km
コンビニでお昼ごはんに（まだ9時半ですが）ミニ冷麺を購入し、
近くの公園で約20分の大休止しました。
よし、行きますか！
ここからゴールの篠栗駅まで16kmあまりです。
前回はここで心折れてバスに乗りましたが、
今回は行く気になれました。
ゆるくゆるく、自分にやさしく進んできた
おかげですな(￣▽￣;)>
温泉街の公衆トイレに寄り、
さて、今回のメインイベントの間夫峠越えです。
ここから峠の起点までが、
あまり日陰がなく、起点に着くまでにけっこう水分をとってしまいました。
あちゃ〜、これからコンビニも自販機もしばらくないのに。
脇田でもう1本買っておくべきでした。
お茶が200ccくらい。りんごジュースが200ccくらい。
仕方がない。
なるべくのどがかわかないように
のんびりのぼってときどき止まる、
というスローペースで峠越えをすることにしました。
間夫峠起点37.3km、10時40分。ここまで452分、12'07/km
この3.6km、66分、18'19/km
間夫峠はおよそ4kmです。
そこそこ日陰はありましたが、
なんせ気温が高く、しかも水がないので慎重に行きました。
この先45.5km地点まで自販機がないので。
縁山畑の集落（41.7km）におり、橋の端に座り込んで小休止。
さ〜て、ここから先はさらに日陰がないぞ〜。
よりによって、いちばん日差しが強い時間帯に
なってました。
うだうだ進んで猫峠ピークに到達。
暑さが顔ににじみ出てるたこですΣ(;・∀・)
42.2km、11時45分。ここまで517分、12'15/km
この4.9km、65分、13'15/km
それにしても、水がない。
いよいよやばいですが、
とにかく進むしかない。
途中の飲食店前に自販機がなかったかなと期待したんですが、
ああ〜、ない！
残り一口ぶんの水分をちまちま飲んでしのぎました。
そして、45.5km地点の旅館前の自販機で
ようやく一息つき、大休止しました。
ここから1km弱で樹芸の森公園につき、
トイレ休憩。
足の裏がジンジンしてたし、
車道のあまり日陰のない道を進むのが億劫だったので
へんろ道を行くことにしました。
マメができていたので、石や木のでこぼこがけっこうきつかったですが
車道よりもずっと日陰だし短縮になったので少しラクでした。
おりきったところの道ばたに座り込んで小休止。
ここから篠栗の町はほぼ日陰なく灼熱です。
約2km歩いて、ゴールの篠栗駅に到着しました。
50km、13時45分。ここまで637分、12'44/km
この7.8km、120分、15'23/km
疲れました(- -;)
炎天下、猛暑のもとでの運動は、
体力の無駄遣いに思えました。
体力使うわりには、効果はさ程ない気がしました。
炎天下でも、今回は風があったせいか、
そうひどく暑くは感じませんでした。
でも、数年前に炎天下でがんばって、
その後めまいの症状に悩まされた経験があるので、
がんばる気になれませんでした。
暑い日中に熱中症を恐れてだらだら歩くのって
なんだかたいした練習になってない気がしました。
まあ、せいぜい、運動不足が解消できたくらいの効果しかないような。
せいぜいビールがおいしくなるくらいの。
がんばったとしても、
効果よりも疲れの方がより残る気がします。
しばらく、こんなマラニックはやめとこうと思います。
涼しい朝のうちに20kmくらいと夜10kmくらい走る
というような練習の方が効果がある気がします。
ただ、予定のコースをコンプリートするということで
なにか力を得られる気が前回の100kmで感じたので、
今回は是が非でもコンプリートを目指しましたが、
そのなにか力を得られた気はしました。
メンタルかなあ。
行程の組み立てかなあ。
で、今回は動きは合格点でした(￣▽￣)
だらだらだったおかげで筋肉痛はなし。
動いてるあいだも、どこも疲れはなかったです。
ただ、足の裏がジンジンになり、マメができました。
メリノウールのソックスでしたが、
シューズにインソールを入れてぎちぎちだったせいのようです。
ブルックスのフローで前回の100kmを走って
足の裏がジンジンになったので、
ソールが薄いからかなとインソールを今回は入れてみたんです。
でも、そのせいでぎちぎちになってしまいました。
う〜ん、やっぱりもう少しゆとりがないといけないんだなあ。
ソールはもう少し厚いのがいい気がするので、
次にロングをするときは、以前買っていた厚底タイプのを履こうかなあ。
まあ、しばらくロングはしませんが。
ちなみにきょうは疲れとりに休足にしました。
仕事をしようと思ってたのに、
これ書くのに半日使っちゃった(￣◆￣；)