進展あり

きょうも朝食前にダムに行って来た。
が、今朝は寝てるときに仕事のアイデアがうかんだので
それを起きてから描いて先方に送ってから出かけたので
ちょっと遅くなった。

きょうのランは、しっかり動かすことをメインに意識して走ったので
自然とペースがあがってしまうので、
基本100mごとに歩き走りでいった。
走りは、のぼり基調では６分台になるけど、だいたい４～５分台ペースだった。
走れるときは300~500m続けて走った。

きょうは左の腰骨周辺の筋肉がよく伸びて
腰骨の動きがよくなった。
前半は左の腰骨がじゅうぶんに後ろにうごく感じだったけど、
後半になると、右足が前に行くときに
右の腰骨がちゃんと前に動けるようになって来た。
これまでこの左右の前後の旋回がじゅうぶんじゃなかったようだ。
腰骨がじゅうぶんに動かないまま
足を前に出そうとしてたから
股関節に負担がいってたようだ。
これで少しずつ股関節がよくなってくれたらいいなあ。
腰骨の動きは、いまのところ意識しないとちゃんと動かないレベルだけど
それでも格段に走りやすくなった。
これはかなり大きな進展だと思う。

最後に片足ケンケンをした。
着地のときに、股関節の痛みで少し力が抜ける。
腰骨の柔軟性が回復してきて
ずいぶんいい感じになったけど、
股関節の痛みがはやく軽減しないと
いろいろな問題は解決しそうにないな。