このところ、空がきれいですね〜。
秋だぜ〜。
で、秋と言えば、
橘湾岸秋のステージW部門のスタートまで
あと５日になりました。
残りの日々をどう過ごすか、
悩みまくりつつ、試行錯誤しています。
きょうもバイトの帰りに長谷ダムのダムサイトを走りました。
きのうよりも、左足首の状態はよく、
また右足も内転が弱まり、素直な着地ができています。
往路18'54"=6'18"/km
復路18'48"=6'15"/km
と、ゆっくりめを意識して走った割には
いいペースで走れました。
でも、やっぱりアップダウンをがんばってしまって
だんだんペースがあがってしまいます。
もっとリラックスした走りをしたいんですが。
でも、状態もいいので、ま、いいか。
状態がいいのは、
まず第一に股関節のストレッチが効いているみたいです。
四股のエクササイズもかなり有効なようです。
最近、股関節回りのストレッチやエクササイズをするのを忘れてて、
内腿にコリがけっこうあるのに気がつきました。
それで、忘れていた内腿に効くストレッチとエクササイズを再開したら、
いい感じになりました。
しかも、このストレッチやエクササイズでの効果は
足首回りにも少し伝わるような感じがします。
今後継続ていったら、だいぶ症状も改善するかもしれないです。
ふくらはぎのストレッチ、もものストレッチ、
背中のストレッチも引き続き重要だと考えているので
しっかり継続していこうと思っています。
それから、
足首回り、ふくらはぎへのアイシングは、
かなりいいです。
すごく状態がよくなるのを実感します。
神経への作用もいいようです。
これも続けた方がよさそうです。
で、あしたは走るかどうするか？
走ってもそう問題はなさそうなんですが、
左足首は走らない方がいいタイプの
単純な故障なので、ここはもうだいじをとって
走らないでいようかなぁ。
・・・と書くと、
「そうそう、もうおとなしくしておきましょう」
という反応がかえってきそうだな〜。
でも、あしたも空がきれいだったら
走りたくなるだろうな〜。