２４日は夜も走りました。
久々の２部練でした。
午後９時２０分頃から。
公園２周。10'16"(6'24"/km),9'48"(6'07"/km)
なんとか重心を納められるという感じ。安定はしていない。
流しを４回。
骨盤がよく動かないせいで全体の動きが悪い、という感じをもちました。
骨盤回りが改善し、完治するようがんばろう！
と、改めて思いました。
走行距離4.9km この日の走行距離合計11.5km
ほいで、きのう、２５日は
早朝は起きれなくて、夜だけ。
午後９時１５分から。
春日公園３周。9'43"(6'04"/km),9'07"(5'41"/km),8'36"(5'22"/km)
しっかり動かすことを意識して少しゆっくりのピッチで走りました。
特に骨盤をよく動かすことを意識。
そしたら、だいぶほぐれた気がします。
ラストはがんばってペース維持したのできつかった〜。
そんで、最後に流しをしたかったけど、
きつくてできなかったです。
ま、いいか。
遅めのピッチで５分台前半で走れたのは
ちょっとうれしいです。
走行距離6.1km
月間走行距離103.7km
んで、今朝も起きれなくて
早朝ランなし。
夜走ると、寝るのが遅くなるので朝起きれません〜。
早朝と夜の２部練は、どうも無理のようです。
１１時過ぎに寝て３時過ぎに起きないといけないんで
そら、ムリよね〜。
そこまでがんばるこたぁないよね。
最近はじめた夜ランは時間を気にしなくていいので
気持ち的にゆとりがあっていいです。
それに、そこそこ人がいるし、
でも、少ないから集中しやすいです。
なんとなく夜の春日公園の雰囲気が
最近気に入ってます。
前はこわかったんだけど。
慣れですかね。