きのう、やっと今月中の仕事の１本が、
とりあえず完成しました。あとはちょこちょこ修正するだけ。
ちょっと一息つけました。
で、最近、歩きの状態があまりよくないので
少し気落ちしているせいか、走る気もあんまりなくて
このあいだの林道ランから走ってなかったんですが
仕事が一段落したので、
夕食後、いつもは歩く練習をするのですが、
きのうは走りに行きました。
午後９時ちょっと前から。
まずは、なんとなくジョグで２周。
重心が流れてちょっと前のめりになります。
だめだな〜。
一旦仕切り直して
あれこれ工夫しながら、またジョグで１周。
だめです。前のめりが解消できません。
CSJすることにしました。
キロ８〜７’３０”くらいで２周しました。
少しよくなってきたようでした。
最後に流しをしました。
１回目はぜんぜん体幹部がうまく使えなくてドタドタ。
２回目は少しよくなってきました。
３回目、もうちょっと流れるように走れないかな〜
４回目、体幹部が少しうまく使えてきました。すーーーっと前進できる感じがすこししました。でもあいかわらずドタドタ。
これ以上はやりすぎだと思ったので、これで終了にしました。
走行距離9.7キロ
今朝は、久々に早朝ランしました。
午前４時２７分から。
家の近所6.6キロコースです。
前のめりが解消していました。
下腹もちゃんと力が入るようになって来てました。
ここがしっかり働いてくれると重心が安定するみたいです。
あと、上体の姿勢を維持するのにみぞおちあたりの筋力と
腕の振りの推進力を伝えるために脇から背中にかけての筋力が
弱いのを感じました。
この辺をしっかり使えるようになりたいです。
故障の状態としては、あいかわらず右足が弱いんですが
きょうは足を置いていくように走る走り方ができるようになってました。
股関節がだいぶ働けるようになってきてました。
後半は気持ちいい走りができてきました。
走行距離6.6キロ 40分５７秒 (6'10"/km)
橘の１７３キロにエントリーしてることを
ときどき忘れてしまうほど、
なんだかエントリーしてる自覚が足りない感じなんですよね〜。
こんなことじゃ、完走できないな〜
と、思いつつも、やる気が出なくて
前までは、少々雨でも走ってたのに
「雨だから走れないや」と思うようにもなっていて
なにかにつけてはサボってます。
今月は３００キロ目標にしてたのに
いまだに１００キロにも届いてません。
いい加減、やる気出さないといけませんね〜。
もしかしたら、走ることにやる気をだしていけば
ほかのもろもろにも前向きな気分が沸いてくるかもしれないですね。
思い返してみたら、これまでのわたしは
そうだったような気がします。
忙しいから走れない、じゃなくて、
忙しいからこそ、走ってリフレッシュして
やることバリバリこなしていこう！
というようにしてきた気がします。
よし、それでいこう。
そのほうが、たこらしいよね。