サイエンスZERO「 眠らない日本を救え!“睡眠”研究最前線」を見て

寝不足な私には耳の痛い内容だった。

眠くなるメカニズムは脳内のタンパク質のリン酸化で説明できること。

レム睡眠時には赤血球の流れがノンレム睡眠や覚醒時の2倍くらいの速さで動く・・つまり血流が良くなり、取り入れるべきもの、排出すべきものの交換が積極的に行われていると考えられること。

レム睡眠は、長く寝て眠りが浅くなってきた時間帯の方が長く現れることから、睡眠時間をカットすると、まずレム睡眠から削られてします。

短時間睡眠は疲労回復に必要な、排出すべきものの排出が進まない結果となり、将来的な認知症リスクも高まると考えられること。

良い眠りのために、階段を7階まで上がる等、運動を少し追加しただけで、眠りが改善され、ダイエット効果もあること。。

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要するに、この時間にブログ書いてないで、早く寝ろってことね。